三伏天孕妇怎么养生 教你5招夏季养生秘诀

三伏天孕妇怎么养生教你5招夏季养生秘诀 饮食调理

三伏天，准妈妈们会因为酷暑而出现食欲不振、口淡等不适。在此期间，建议准妈妈多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、黑木耳、蜂蜜等。，从而强身健体。

### 适量运动

三伏天宜静养，因为好动容易导致元气丧失，导致外邪入侵，百病丛生。但这并不是说完全不能运动，而是要适度运动。建议健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚安排适当的散步、游泳、太极、瑜伽等运动，可以滋养元气，强身健体。

### 不能贪凉

三伏天天气炎热，准妈妈们要注意不要太贪凉，以免着凉生病。这种天气，准妈妈可以吹空防暑，但要注意空的温度不能太低，26℃为宜，不能直接吹空，也不能长时间待在空里。早晚气温低，没有太阳的时候，他们应该出去散步。

除了吹空，三伏天的准妈妈要注意不要吃冷饮，以免伤胃。

### 养成规律的作息

三伏天，人体阳气充沛，宜早睡早起。准妈妈建议早上六七点起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有助于消除疲劳，平衡气血，补充体力。

### 情绪养生

三伏天天气炎热，孕妇特别容易发怒，出现心烦、无精打采、急躁、焦虑等情绪中暑症状。因此，如果你想保持健康，你必须保持头脑的清洁。越热越应该冷静，避免情绪刺激。