孕妇坐飞机有什么注意事项

孕妇坐飞机吃点什么好 面包

每两片面包含碳水化合物11.1克，脂肪0.6克，蛋白质3.1克。一磅面包产生1000千卡的热量。孕妇坐飞机前吃东西可以避免呕吐和饥饿带来的不适。由于空中海拔、气温、气压等因素的变化，人体在飞行时需要摄入较高的热量，所以在饮食中要注意热量较高的食物。

### 橘子

橘子皮中含有的刺激性物质有助于缓解晕机症状。此外，多吃新鲜水果有助于分散注意力，保持头脑清醒。这样可以有效减少孕妇对机舱的不适，孕妇也不会有晕机的感觉。

### 酸牛奶

酸奶可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。研究证明，小鼠食用酸奶后对辐射的耐受力增强，辐射对免疫系统的损害降低。对于那些长期面对电脑，时刻被电磁辐射笼罩的工薪阶层孕妇来说，午饭后喝一杯酸奶有利于抗辐射，对坐飞机的孕妇也有好处。

### 酸话梅

孕妇坐飞机可以吃点酸梅。酸性物质会刺激胃部，使人感到恶心，也能有效缓解晕机。

### 绿叶蔬菜

有些孕妇因为妊娠反应严重，在飞行时食欲差，容易便秘。吃一些蔬菜和水果可以减少妊娠反应。多吃蔬菜和水果还可以保证矿物质和维生素C的供应，对孕妇的健康和胎儿发育都有好处。

### 健康小提示

飞行的孕妇由于海拔、气温、气压等因素的变化，在飞行时需要消耗更高的热量。所以饮食中要注意高热量食物的摄入，保证健康。一般在登机前1-1.5小时，可以根据他们的具体情况选择食物；面包、零食、面条、酸奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等。