如何锻炼孩子平衡感

孕妇怎么锻炼平衡感

怀孕后，随着肚子越来越大，孕妇的动作也越来越慢，会造成很多不便。甚至还有一些孕妇走路不稳，平衡感差。那么孕妇如何锻炼平衡感呢？让我们看一看。

为什么孕妈妈比以前更容易摔倒？

01随着腹部一天天膨胀，准妈妈的重心悄悄发生变化，但身体还没有适应重心的变化；

02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越高越重，腿部承受的重量会比以前多，但如果肌肉力量跟不上，平衡点就会发生变化；

03准妈妈体内激素的变化。怀孕期间，松弛身体的激素大量释放，关节变得更松，从而影响孕妈妈走路的稳定性。

孕妈妈如何应对身体平衡的变化？

提高身体协调性，加强平衡感，增强肌肉力量，会让孕妈妈不太容易感觉到平衡感有太大的变化。

赶紧跟快乐养成操老师学学平衡法，让你远离轻如燕，失足坠落！

动作一:树练

分解动作

双脚分开，重心向左移动；

把右脚放在左腿内侧；

吸气，双臂高举，双手合十，停留3-5组呼吸；

呼气，还原手臂和右脚；

反方向。

动作二:简单的舞蹈风格

分解动作

双脚分开，重心向左移动；

弯曲右膝，右手抓住手脚；

吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸；

呼气，还原手臂和右腿；

反方向。

动作三:抬腿保持平衡

分解动作

双脚分开，双手护腰，重心向左移动；

抬起右膝；

吸气，双臂高举，停留3-5组呼吸；

呼气还原；

反方向