乳腺癌防治月 教你怎样预防乳腺癌

乳腺癌预防月教你如何预防乳腺癌。 接受专业考试 所有成年女性，无论是否生育，每年都要去专业诊所做一次乳腺检查。医生还建议所有45岁以上的女性每年进行一次胸部x光检查。根据乳腺癌筛查早诊早治指南的要求，成年女性需要进行以下检查:一是临床体检:20-29岁每三年一次，30岁以后每年一次；二、X线检查:基础乳腺摄影35岁，一般人群2年1次，40岁以上者1~2年1次。只能进行一次斜位乳房x光检查，如果有疑问，可以进行侧位或轴向乳房x光检查。60岁以后，可以每2~3年拍一次乳腺x光片。三、超声波检查:35岁以后一年一次，40岁以后两年一次。一旦发现自己患上了纤维囊性乳腺疾病，就要立即治疗。不要耽误治疗的时机。 ### 乳房自我检查 20岁以后每个月会做一次乳房自查。具体方法如下:一、镜前检查。双臂垂在身体两侧站立，观察乳房的外观，正常弯曲的轮廓是否变得不规则，是否有橘皮一样的小坑，或者——一个小坑，挤压时是否有液体从乳头溢出。如果出现上述情况，应尽快去医院就诊。二是仰卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指尖顺时针按摩皮肤。检查时，用力要均匀，以手指触摸肋骨为宜。如果发现结节或肿块，需要去医院进一步检查。 ### 经常按摩乳房。 轻轻按摩乳房，多余的体液会回到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手把乳房压进去，再弹起来，对防止乳房不适大有好处。 ### 不要滥用药物。 有些人随意服用一些消炎药或抗生素来止乳房疼痛，这是错误的，也是危险的，因为局部类固醇消炎药不能用于乳房疼痛。 ### 注意饮食 饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和B族维生素的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸(来自食物)转化为γ-亚油酸(GIA)的能力，而GIA促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。远离咖啡。咖啡因是否会导致乳房不适尚未得到证实。然而，根据医学调查，许多乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是彻底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。最后，不要喝酒。在所有可用于预防乳腺疾病的饮食相关措施中，减少酒精摄入最为关键。酒精会提高体内的雌激素水平，雌激素水平过高会导致乳房肿块。 ### 关注体育 运动不仅有助于咪咪保持身材，还能降低乳腺疾病的发病率。与每周不运动4小时相比，患乳腺癌的风险会下降60%。日常生活中如何预防乳腺癌？坚持过度运动也是一种预防。 ### 穿合适的胸罩。 日常生活中内衣的选择很重要。最好的选择是柔软、透气、吸水的棉质文胸。时刻注意胸罩的卫生，睡觉一定要把胸罩脱下来。同时，一定要少穿胸衣或者紧身衣，这样胸部不能长时间受到挤压，影响循环。 ### 保持好心情 保持好心情，保持好睡眠。放松的心情可以保持体内各系统的平衡，对内分泌特别有益。