三伏天吃啥水果好

三伏天孕妇吃什么水果 三伏天孕妇吃什么水果：香蕉

香蕉富含钾，是孕妇预防高血压的好食物。香蕉也富含叶酸。孕妇多摄入叶酸，有利于新生儿血管和神经的发育。香蕉还富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。同时，香蕉富含钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C，营养丰富，适合孕妇三伏天食用。

推荐吃法:香蕉土豆泥

材料:香蕉50克、红薯50克、玉米粒10克、蜂蜜1茶匙

练习:

1。香蕉去皮，用勺子捣碎，红薯洗净，去皮，放入电饭锅蒸至变软，取出，压成泥状，晾凉备用。

2。将香蕉泥、红薯糊和玉米粒混合，淋上蜂蜜。

功效:香蕉和土豆富含叶酸。孕早期服用叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。而且香蕉是酸性食物，可以刺激胃液，促进肠胃蠕动，改善三伏天孕妇食欲不振，消化不良的情况。

### 三伏天孕妇吃什么水果：橙子

橙子含有丰富的维生素C和P，能增加孕妇的身体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，还有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子还含有丰富的维生素和果胶，能促进孕妇肠道的蠕动，清肠通便，排除体内有害物质，有利于胎儿的智力发育。

推荐吃法:橘子蒸蛋

食材:橙子一些，鸡蛋一些(两个鸡蛋可以做三个左右)，糖，橙汁。

练习:

1。橘子皮洗净，切掉一部分，用勺子挖橘子，橘子汁备用。

2。在碗里打鸡蛋，加入橙汁和糖，搅拌均匀。

3。把鸡蛋糊放进橘子壳里。盖上切好的橘子皮，用牙签固定。

4。入锅蒸10分钟左右。

功效:橘子蒸鸡蛋有鸡蛋的营养，又有橘子的香气。孕妇三伏天吃更能开胃。

### 三伏天孕妇吃什么水果：西瓜

西瓜能生津止渴，消除烦闷，对止呕也有很好的效果；而且孕妇吃西瓜还有利尿、消肿、降血压的作用，所以孕晚期孕妇吃西瓜是有好处的。孕妇夏天吃西瓜，不仅可以补充体内的营养消耗，还可以更好地满足胎儿的营养摄入，预防贫血。所以三伏天孕妇可以吃西瓜，可以防暑降温，消暑。

注:三伏天孕妇不宜多吃西瓜，因为西瓜含糖量高，吃多了容易引起妊娠期糖尿病；孕妇吃西瓜要选择新鲜成熟的西瓜，不要吃冰镇西瓜，以免宫缩，造成早产，甚至危及胎儿生命；孕妇也要注意吃西瓜的时间。饭前饭后不要吃西瓜；即患有感冒或肾病，尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，以免加重病情。

### 三伏天孕妇吃什么水果：火龙果

火龙果富含水溶性膳食纤维，具有润肠通便的功效。孕妇食用可以预防和改善便秘症状。而且火龙果还含有高维生素C和花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用，减缓孕妇皮肤衰老，减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量水果，味道香甜多汁。三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效，非常适合孕妇食用。

注:火龙果含糖量高，孕妇尤其是妊娠糖尿病患者很难多吃。另外，火龙果是凉性水果。寒性体质的孕妇不能吃火龙果，否则容易引起腹泻和腹痛。

### 三伏天孕妇吃什么水果：李子

梅子味酸，能促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，故能增进食欲，促进消化。三伏天给孕妇吃李子可以刺激食欲。此外，李子营养丰富，果实中含有糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等营养物质，可防止孕期皮肤恶化和贫血，对孕妇十分有益。

注:李子性寒，孕妇每天不宜吃5个以上，否则容易引起虚热、脑胀，损伤脾胃；脾胃虚弱的孕妇最好少吃李子，否则腹泻会影响胎儿；生的、未熟的李子不宜食用；孕妇吃李子，不要和蜂蜜、鸭蛋、麻雀肉、鸡肉、鲱鱼一起吃。

### 三伏天孕妇注意事项

1。出门防晒

日光浴有利于补钙，但是三伏天紫外线强。孕妇出门要注意时机。最好戴一顶草帽或者一把遮阳伞，挡住阳光直射。出行时最好在早上8点前或晚上7点后出门。

2。穿着

三伏天孕妇不能穿太多。他们应该尽量穿宽大凉爽的衣服。长时间出汗时，湿衣服、汗衫要勤换勤洗。晚上睡觉的时候，尽量选择宽松的睡衣，不能勒死胎儿。

3。不要贪冷

三伏天孕妇不要贪凉，躺着受凉，躺着逆风。避免风扇和空拉直和吹风。如果待在空转运室，孕妇一定要及时添衣，尤其是晚上，防止感冒。

### 健康小贴士

三伏天孕妇容易食欲不振。他们可以吃上述水果来提高食欲，但要适量，不宜吃太多。同时，饮食要有规律、有规律、有定量。最好选择软、清淡、有营养的食物，如粥、蔬菜等。