孕妇应该吃什么钙片比较好

孕期吃什么钙片最好

补钙是孕妈妈必须的。因为这对孕妇和胎儿都有好处。那么问题来了，孕期吃什么钙片最好？我们来看看相关介绍。

孕妇吃什么钙片最好

1。无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，需要被胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些孕妇服用这些钙片可能会有胃肠道刺激。

2。有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机钙片大多有效钙含量较低，但比无机钙片更具水溶性，对孕妇胃肠道的刺激相对较小。

3。有机钙片，乳钙是理想的补钙产品。有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代钙。从牛奶中提取，易于自然吸收，对胃肠损伤刺激小。

孕妇如何选择钙片

孕妇在选择钙片时，除了钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性。另外还要考虑产品的溶解性，人体的吸收利用率，性价比，口感。在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果同时在喝孕妇奶粉，要学会计算钙的摄入量。只能吃钙片，或者同时喝孕妇奶粉或者牛奶。关键是要把钙的摄入量控制在合理的范围内。钙片的安全性对孕妇尤为重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般采用贝壳等富含钙的天然原料，经过高温煅烧而成。它们高度离子化，容易被身体吸收和利用。但有些生物钙制剂含有对孕妇有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，孕妇长期服用钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

钙片的溶解性是孕妇选择补钙的重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式在肠道内吸收，所以如果钙片的溶解度高，可能吸收更完全。就溶解性而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙溶解性好，乳酸钙、碳酸氢钙、未处理活性钙溶解性差。钙片的吸收利用率与溶解度有关，但不等同，因为影响钙吸收的因素很多。一般来说，当你的身体缺钙时，服用钙片的吸收率较高；当你的身体不缺钙的时候，钙片的吸收率是比较低的。孕妇的肠胃功能、服用钙片的时间和剂量、一起吃的食物都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同等条件下，目前市面上各种钙片的吸收率相差不大，一般在20%~40%。市面上还有一种液体钙，吸收率很高。它是经过特殊处理的碳酸钙超细颗粒悬浮液。有的液体钙号称吸收率90%以上，但实际上无机钙难溶于水和油，理论上似乎很难解释。

最后，口感也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果胃口不好，对口感要求高，那么选择口感好、口感好的钙片就显得尤为重要。

另外，孕妇在补钙时一定要考虑与其他矿物质的平衡。其实不仅是孕妇，任何人都一样，补钙并不是越多越好。大量摄入钙会影响其他微量元素的吸收，如铁、锌等。所以在补钙的同时，你最好不要同时服用铁和锌的补充剂，以免钙片干扰后两者的吸收。