孕期气短怎么回事 孕期气短如何缓解

孕期气短怎么回事孕期气短如何缓解

孕妇气短是怎么回事？孕期气短怎么缓解？很多孕妈妈怀孕后会胸闷气短，仿佛有一块石头压在胸口，甚至呼吸困难。我们做什么呢

孕妇气短怎么了

孕期气短在孕妇中很常见。随着怀孕的进展，很多孕妇会出现气短的情况。在妊娠早期，你甚至会感到呼吸急促。但是，你可能还不认为是气短，你更清楚自己需要吸氧。

怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会做出相应的调整，以满足你对氧气的需求。怀孕期间荷尔蒙的增加，尤其是黄体酮(也叫“黄体酮”)，会直接影响你的肺部，刺激你大脑的呼吸中枢。怀孕期间，你每分钟呼吸的次数变化不大，但每次呼吸的空量会明显增加，导致气短。

怀孕后期，由于增大的子宫对横膈膜造成压力，你会感到呼吸更加吃力，气短，尤其是胎位较高，或者怀了多胞胎。

在临产前的几周，尤其是如果这是你的第一胎，你可能会觉得气短的症状有所减缓。这时，有些孕妇会有一种放松感——一种胎儿在下降的感觉，这时胎儿进入骨盆。

如何缓解孕妇气短

1。精神心理缓解法:专家建议，准妈妈要放慢生活节奏，调整心态，放松精神。良好的情绪有利于神经系统、器官和系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，改善神经功能。当你感到心慌气短的时候，不要勉强自己。你应该多休息。

2。体育锻炼:轻量运动可以调节和改善孕妇大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能。另外，适量的运动可以调节准妈妈的情绪，增强体质。或者运动，准妈妈不要太勉强自己。保持上半身挺直，肩膀向后展开，让肺部尽量扩张。晚上睡觉时，可以采用左侧睡姿，或者用枕头垫高头部，可以缓解气短、胸闷。

3。准妈妈要均衡饮食，保证身体健康。

(1)避免体重过度增加。避免吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物，因为这样的食物会增加体重，使气短加重。每天喝大量的水，减少咖啡因和其他导致你尿频的饮料，以避免脱水。适当的营养，按照医生的指导，坚持喝孕妇奶粉，会帮助孕妈妈获得足够的蛋白质、钙等营养，减缓怀孕的反应。

(2)多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入足够的维生素C，帮助你从食物中吸收铁。

4。注意环境卫生，避免在多尘场所停留，避免接触烟雾、有毒气体等。刺激气管和支气管。

以上是关于孕妇如何气短以及孕妈妈如何缓解气短的介绍。当孕妈妈出现胸闷气短等症状时，一定要注意放松。否则，紧张和恐惧只会使气短的症状更加明显。