怀孕初期吃什么可以补叶酸

怀孕期间补叶酸怎么吃

孕期补充叶酸需要注意什么？孕妇可以多吃叶酸吗？怀孕期间你是怎么补充叶酸的？怀孕的时候多吃点叶酸。别傻了，别理会。吃多了真的会伤害自己和胎儿。

估计怀孕过的人都知道，整个孕期每天都要吃叶酸，尤其是备孕到第一次怀孕期间。但是，孕期补充叶酸虽然好，但是对宝宝的健康有害。妈妈们要注意了。

不知道大家吃饭的时候有没有按照说明来。一天一片，也就是目前推荐的0.4㎎.但是我认识的一些小姐姐愚蠢地过量服用了这种药物。

小姐姐第一次怀孕，全家都很重视，生怕她营养补充不够。除此之外，她还为怀孕的准妈妈补充了很多营养补充剂和奶粉，加上她每天服用的叶酸等其他营养剂。时间长了，这个小姐姐就恶心，腹胀。到了医院，她才知道自己叶酸吃多了。

我每天按照说明书服用叶酸。怎么吃多了？原来的营养补充剂和孕妇奶粉中也添加了叶酸。再加上补充的量，每天摄入的叶酸比0.4㎎.还多

俗话说，药三分毒。即使是营养品，长期过量补充叶酸也会削弱孕妇对锌的吸收，加重妊娠反应，延缓胎儿在关键身体的生长发育。所以，叶酸虽然好，但也要有一定的量。别傻了，别在意它。吃多了真的会伤害自己和胎儿。

平时注意补充叶酸:

1。孕早期到孕早期，根据测量服用叶酸。即使没有准备就怀孕，也不要过量补充叶酸。怀孕后及时吃就行了，对孩子没有太大影响。

2。如果还在吃一些孕妇专用的营养剂或奶粉，要注意添加的叶酸含量，尽量不要让一天摄入的叶酸总量超过1㎎.

3。怀孕头三个月后，要不要吃叶酸？你应该带多少？请到医院咨询医生，并在医生的指导下服用叶酸。

有些食物富含叶酸，如深绿色蔬菜、鸡蛋、豆类、坚果、动物的肝脏和肾脏等。，但是其中的叶酸是我们人体无法完全吸收的。这些食物经过加工后，所含的营养成分会流失，人体吸收的量也很微小，一般不会和叶酸的补充发生冲突。