怀孕期间贫血吃什么食物好

孕妇贫血吃什么食物比较好

贫血是一种普遍现象。贫血发生时，对健康有严重影响。大家有必要对孕妇贫血有一个深入的了解，知道贫血的根本原因是什么，养成良好的生活习惯，有助于更好的控制贫血。孕妇贫血吃什么食物比较好？下面详细介绍一下孕妇贫血的时候吃什么食物比较好。

孕妇贫血吃什么食物比较好

1。含铁的食物

多吃含红色铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血等。植物性非血红素食物有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议贫血严重的孕妇多吃含血红素铁的食物。

2。含有维生素C的食物

多吃含维生素C的食物有助于铁的吸收。维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、山楂、桂圆、青红椒、绿色蔬菜等。，而腌菜中的维生素C最低。

3。含蛋白质的食物

蛋白质中的食物是必不可少的，因为血红蛋白是在蛋白质中合成的。如蛋类、豆类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品，其中蛋白质非常丰富。

4。含有维生素B12的食物

动物性食物中含有维生素B12，主要分为鱼、肉、禽、动物内脏、贝类和蛋类食物。但是植物性食物基本不含维生素B12。

5。含叶酸的食物

各种动植物中含有叶酸的食物很多，但叶酸遇热和光不稳定，容易失去活性。所以人体真正从食物中获取的叶酸并不多。

以上就是孕妇贫血吃什么食物比较好。了解孕妇贫血的基本知识，根据实际情况进行日常饮食安排，有利于个人健康饮食。