孕妈如何补铁

孕期该如何补铁呢?

孕妇缺铁容易引起贫血。孕妇贫血是孕期常见病，铁营养缺乏也有关系。孕期如何补铁？有哪些选择？让我们从边肖告诉你。

1。多吃含铁丰富的食物。多吃富含铁的食物。动物肝脏、鸡血、鸭血、肉类、鱼类中所含的铁能直接与人体内的血红蛋白结合，所以生物利用率比较高，是铁的最佳来源。比如猪肝，每100g含铁25mg，吸收率也高。最好每周吃2~3次，每次100~150g。另外，可以常吃瘦肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾等含铁丰富的食物。

2。在饮食中补铁的同时，要注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，只有补充足够的蛋白质才能提高补铁的效果。患有贫血的孕妇除了调整饮食外，还应进行铁剂治疗。一般亚铁酸口服，用量要遵医嘱。严重者要进行多次少量输血，将血红蛋白纠正到9g/100ml以上。

3。多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

4。在医生指导下补铁。孕妇进入孕中期后，可以检查体内的铁含量。必要时可根据医生处方口服小剂量铁剂。如果补铁会肠胃不适，可以把补铁的量分成几次，减少对肠胃的刺激。