葡萄具有滋补肝肾、补益气血、生津止渴的作用，还含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，对男性精子都有好处。另外，葡萄的果糖含量很高，而男性精液中果糖含量低，容易造成无精子症，所以吃葡萄可以提高精子存活率。
### 红枣
大枣味甘性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神、强筋壮骨、补血行气等功效。此外，它还含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，这些都有利于精子存活。
### 猕猴桃
猕猴桃含有大量的精氨酸，可以促进血液循环畅通，从而提高男性性能力，改善精子质量。
### 蓝莓
蓝莓的营养价值非常高，其丰富的丝氨酸蛋白酶抑制剂和白藜芦醇是强有力的抗炎和抗氧化来源。研究表明，舍匹林可以维持精子的一些健康指标，如活力和质量；白藜芦醇已被证明能提高精子活力。
### 石榴
石榴能提高睾酮水平，改善精子质量，促进男女性欲。土耳其一项研究表明，连续7周每天喝石榴汁，会提高性欲和精子质量。
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