孕妇要多吃粗粮吗

准妈妈孕期要多吃粗粮  ；    孕妇饮食宜厚宜薄，荤素搭配，不要吃太多，导致部分营养吸收不足。很多粗粮都有意想不到的治疗效果。 首先，玉米玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。黄色的玉米种子，也被称为黄色的植物性食物。它富含镁。镁能帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。还富含谷氨酸等人体所需的氨基酸，能促进脑细胞的新陈代谢，有助于排除脑组织中的氨。红玉米种子富含维生素:B2是主要特征。孕妇经常食用可防治核黄素缺乏症，如角膜炎、舌炎、口腔溃疡等。玉米油富含维生素e。常吃不仅可以美容养颜，还可以降低血液中胆固醇的含量，可以防治动脉硬化和冠心病。玉米胚芽和花粉富含天然维生素e。经常食用可以增强体力和耐力，并能有效防治妊娠巨幼细胞性贫血。玉米一定要水煎，不能喝茶，有利尿、降血压、清热、消食、止血、止泻的作用。可用于预防和治疗妊娠高血压综合征、肝胆炎症和消化不良。 第二，红薯也叫地瓜或红薯。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C、纤维素的含量均高于大米和白面。还富含铁、钙等人体必需的矿物质，是一种营养丰富的长寿食品。美国和日本科学家的联合研究表明，红薯中含有类似雌激素的物质，孕妇食用后可以拥有白嫩细腻的皮肤。红薯中含有粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，属于胶原蛋白和粘多糖。这种物质可以促进胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉积，维持动脉血管的弹性，从而有效保护心脏，预防心血管疾病。因此，红薯是孕妇的营养保健食品。 第三，糙米糙米也很适合孕妇。每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1.2克，维生素b1和b2各2种。.5g，维生素E1.8g，维生素C50mg，维生素A50mg，烟酸250mg，叶酸250mg，锌20mg，镁:15mg，铁20mg，磷15mg。