孕妇吃什么样的食用油比较好

孕妇吃什么食用油好

孕妇吃什么需要很讲究。孕妇饮食营养健康。除了食物，他们还需要注意食用油。孕期吃太多油的宝宝容易哮喘？孕期如何选择食用油？

孕期吃太油腻，宝宝出生后真的容易哮喘吗？事后看来，很多孕妈妈都不免有点担心；真的是这样吗？孕期吃什么食用油对胎儿好？让我们看一看。

孕期吃太多油的宝宝容易哮喘？

美国俄勒冈健康与科学大学最新研究发现，孕妇摄入过多脂肪会增加孩子患哮喘的风险。

研究人员研究了四组老鼠:两组怀孕老鼠吃高脂肪食物，另外两组怀孕老鼠吃正常饮食。

之后，研究人员检查了肺部结构、炎症、过敏、气道阻力(空气体进入呼吸道的难易程度，这是哮喘的一个突出特征)、气道中细胞的数量和组成以及肺部炎症化合物的浓度。

研究结果显示，母鼠在怀孕期间食用高脂肪食物所生下的幼崽患哮喘的风险很高，炎症水平也很高。

研究人员说，虽然这是对老鼠的研究，但原理和人体是一样的。孕期营养过剩对孩子的影响不仅表现在出生阶段，孩子成年后患肥胖症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的概率也会增加。

因此，研究人员建议，怀孕期间不要过分依赖一种植物油，改吃大豆油和菜籽油，少吃甜食和油炸食品。

孕妇吃什么食用油好？

1。大豆油:容易消化和吸收

大豆油取自大豆种子。大豆油含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸。如果孩子缺乏亚油酸，生长发育就会延迟。所以孕妈妈孕期可以多吃大豆油！而且大豆富含卵磷脂，容易消化吸收，对增强宝宝的记忆力也有很大的帮助！

2。花生:降低血浆中的胆固醇含量

孕妇吃花生油可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，从而降低血浆中的胆固醇含量！花生油还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质。经常食用还可以防止皮肤皲裂老化，还可以缓解孕妈妈3年生宝宝脑的状态！

3。橄榄油:促进胎儿发育

橄榄油用途广泛，大部分用于烹饪。它有很高的营养价值。橄榄油富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养成分。不仅能改善孕妇的消化功能，还能增强骨骼中钙的沉淀，促进胎儿的生长发育！

4。核桃油:促进胎儿智力发育

核桃油不仅营养价值丰富，而且健脑效果突出。因为核桃油中的磷脂是大脑不可缺少的重要营养素，可以促进胎儿的智力发育。核桃油中还含有角鲨烯等物质，还可以促进胎儿的生长发育，增强免疫力！

5。山茶油:能抗衰老

山茶油富含茶多酚，常用于美容美妆产品。孕期用山茶油炒菜炒菜！茶多酚有清除自由基的作用，它能抑制皮肤线中的脂肪氧合酶和脂质过氧化，从而达到抗衰老的效果！