想要孩子，不是女人的事！宝宝健康来自精子和卵子的健康结合！所以，千万不能忽视准爸爸们的精子健康！然而现在的都市白领男性往往工作繁忙，生活压力大，环境和食品污染严重。晚婚晚育蔚然成风，直接导致准爸爸的精子质量和精子活力下降，为以后孕育健康宝宝设置了障碍。以上内容来自精灵儿童资讯站。
那么，男性如何保护精子，提高精子活力呢？它需要一个漫长而复杂的程序吗？不要！英国生育专家温斯特指出，精子生长只需要4个月，只要立即改变生活习惯，就能立即提高精子的质量和数量。
男保护本质应该始终坚持，尤其是在怀孕的前半段，白领男性必须遵守以下四条原则:
1.保持适当的运动。
研究表明，男性缺乏运动和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，增强精子活力。
建议:激烈的跑步或长距离骑行会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，从而降低精子活力。所以运动要适度，不要太剧烈。
2.注意肾精的保养。
有些男性朋友平时工作忙，不关心保健。但是男性保健极其重要。第一，男性要注意调整饮食结构，滋补肾精。二是减少肾精的流失。特别是如果自身肾精不足，一定要注意后天的调养，这对提高精子活性非常有效。
建议:富含锌的食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等。)有填精壮阳的功效；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可增强性功能；粘滑食物(如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等)中富含精氨酸。)是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。以上内容来自精灵儿童资讯站。
同时，为了注意养生，男性应注重多摄取含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，有助于抵御杀精菌。
3.规律而卫生的性生活。
如果男性生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活动力下降。所以，最好有规律的性生活，保证精子的产生和活性。但一旦过频，容易消耗肾精，导致男人身体损耗空，精子质量下降。所以把握好度很重要。
同时，医学研究表明，生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。精液一旦被感染，会显著影响精子活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿活动，尽量不要去不洁的公共场所，确保性生活安全卫生。
建议:性生活要规律，要卫生。性爱后一定要清洗生殖器，私处更容易藏污纳垢。最好每天清洗包皮和阴囊。
4.戒烟戒酒，避免环境污染。
不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒、长期接触辐射等，也是导致男性精子数下降的元凶之一。
资料显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最重要因素。每天吸烟的男性，精子活力总是比不吸烟的男性弱，所以戒烟势在必行。大量饮酒还会直接导致精子质量下降。
另外，手机、电脑、复印机、空调谐器、微波炉等发出的高频微波。对男性生殖功能有非常明显的影响，可使精子数量大大减少，精子活力严重不足，甚至引起睾丸精母细胞异常。长时间开车，或一直暴露在汽车尾气污染中，也会导致男性生理机能障碍，精子活力下降。
建议:请立即戒烟，尽量少喝酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车尾气等环境。在潜移默化中改变你的生活方式，你会发现提高精子活力是非常有效的。
特别需要指出的是，高温环境对精子生成的破坏性很大，所以要少做提高睾丸温度的事情。比如剧烈运动、洗桑拿、穿紧身裤、长时间开车、腿上放笔记本电脑、使用电热毯等。这些生活中的小事，从现在开始，你必须戒掉！
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