想要生下一个聪明健康的孩子，宝贝妈妈们的努力必不可少，但是宝贝爸爸们呢？你知道男性在怀孕期间应该注意什么吗？
男性怀孕注意事项带你了解一些你从未注意到的微小细节。
一、健康饮食
精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。怀孕男性应多吃富含锌、硒和优质蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼、海鲜、动物肝脏等。精子质量差的男性可以服用育之源片等营养补充剂。
另外，每天要吃适量的新鲜水果和蔬菜。少吃脂肪、奶油、巧克力、油炸食品等油腻甜食，不利于精子生成。避免辣椒、生姜等辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的一些物质会降低男性生育能力，所以孕期要少吃或不吃。
二。远离精子杀手
1。你必须戒烟:烟草中已知的有毒物质有60多种，能直接杀死生殖细胞，还能抑制精子生成，从而影响男性勃起功能。长期吸烟的男性，精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
2。避免持续高温:睾丸一般比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃。如果男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的产生。男性应少蒸桑拿、洗热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。从事厨师、冶金行业等高温作业的男性在备孕时，要做好日常降温工作。
3。远离有毒物质:药物、化学品、辐射、激素、重金属等有毒物质是精子杀手。长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，应尽量远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
三。多重锻炼
坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，减少男性疾病的机会。运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。此外，适量运动有助于缓解压力，让男性保持最佳精神状态，积极备孕。锻炼很重要。怀孕男性每周应锻炼3~4次，每次1~2小时。运动量可以根据自己的个人情况而有所变化。
四。准时休息
身体各项机能的正常工作需要健康有序的环境。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌较差，生育水平也较低。男性要按时休息，晚上11点前睡觉，每天睡眠充足。经常失眠或睡眠质量差的男性，要注意调整身体，必要时去医院治疗。
放轻松，放松
男人本身就承受着社会、工作、家庭等各方面的压力，精神长期处于紧绷状态。另外，在他们准备做父母的时候，情绪紧张是不可避免的。如果不能及时释放压力，缓解情绪，也会对生育产生负面影响。怀孕期间，男性要多去户外，多和亲友聊天，多唱歌听音乐，学会放松。
另外，男性自身也要掌握一些生殖健康的知识。一旦发现生殖系统有任何异常情况，要及时去医院检查，以免耽误身体健康，影响正常生殖。以上是男性备孕需要注意的五点。你的朋友理解他们吗？
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