孕妇吃啥钙片补钙效果最好

孕妇补钙吃什么钙片效果好

孕妇补钙吃什么钙片？孕妇如何选择好的钙片？孕妇如何选择钙片？孕期补钙不仅能满足准妈妈的需求，还能为胎儿发育提供钙，对宝宝的健康起着关键作用。所以孕期补钙很有必要。我们来看看孕妇是怎么补钙的。

孕妇吃什么钙片补钙

钙片是孕妈妈不可或缺的营养，因为要让胎儿健康生长发育，必须获得足够的钙吸收。市面上孕期吃的钙片太多了，很多妈妈都在问孕妇吃什么样的钙片。其实在选择钙片的时候，选择含钙量和维生素含量高的钙片是可以的。准妈妈可以参考以下几个方面来购买。

1。高钙含量

一般在补钙的营养品或药品中都会标注钙的含量，但有些商家还是用钙化物质的含量来迷惑受众。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。

孕妇吃什么钙片补钙？孕妈妈如何选择钙片？

2。完整的生产信息

孕妈妈要注意生产厂家、地址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节。在选择钙制剂时，以免买到假冒伪劣产品。

3。选择含有维生素D的复合钙制剂

维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要额外服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。

4。同一种钙型的吸收率大致相同

很多厂家标榜自己钙片吸收率高，甚至达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙是27%。

孕妇如何选择钙片

标准1:理想的钙制剂应该有适当含量的元素钙。中国营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg。但孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应补充521-721毫克的元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠负担。

标准二:理想的钙制剂应含有适量的维生素D，维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子从肾脏的排泄。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证适量摄入维生素d尤为重要，孕妇补钙，最好选择含有维生素d的钙制剂。

标准三:理想的钙剂应该是安全可靠的，适用人群广泛的。怀孕是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，一定要考虑是否安全可靠。来自动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等的钙。由于草地和海水的污染，可能会增加铅和其他重金属的含量。长期补钙容易导致孕妇重金属(尤其是铅)中毒。纯净、高浓度的碳酸钙是理想的选择。不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适合人群广泛。

标准四:理想的补钙产品应该有经过循证医学验证的临床疗效良好的补钙产品，并且都将经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并被证明有效。成为USP和中国药典推荐的补钙药物，有很强的处方依据。

标准五:理想的补钙方式应该是对孕妇来说性价比高。需要经历孕早期、孕中期、孕晚期、产后四个阶段。长期补钙的性价比也是首要考虑的。如果每天需要补充600mg元素钙，那么每片钙片中元素钙的含量越高，每天可以服用的片数或次数就越少，相对来说更经济方便。

孕妈妈补钙是一件很重要的事情，但是要注意补钙也要适量。如果补钙过量，会影响宝宝的生长。