孕妇心情不好时怎么办

孕妇心情不好怎么办

宝宝的到来总是让人欣喜，但焦虑也会随之而来，焦虑总会引起情绪的变化。

1。你为什么心情不好

即使宝宝在温暖的期待中降临，对于很多欣喜若狂的准妈妈来说，对未来的担忧、夫妻关系、宝宝的健康、有了宝宝后将要面临的经济问题，依然会时不时地冲淡她们的幸福感。

孕期的一些小毛病，比如烧心、乏力、尿频等，都可能给准妈妈带来心理负担。这些担心都会让她们的怀孕情绪出现波动。

2。你什么时候容易情绪波动

孕期情绪波动最容易发生在怀孕前12周。如果你也是怀孕初期心情不好，那么不用担心，你不是一个人。很多孕妇和你一样。在你理清思路，适应激素水平的变化后，你的情绪波动会逐渐减少。

3。怀孕期间如何控制情绪

情绪波动是女性怀孕经历的一部分。她怀孕初期心情不好也不奇怪。孕妇有时感到高兴和沮丧是正常的。但是准妈妈们可能会担心怀孕初期心情不好会影响宝宝的健康，会对宝宝产生愧疚感。他们想的越多，心情就会越差。

知道自己的行为并非不合理，而是受体内激素水平支配，可能有助于准妈妈释放这种罪恶感。

4。怀孕期间心情不好怎么办

怀孕是人生的一件大事。绝对会让任何人，哪怕是对宝宝期待已久的准妈妈，时不时的感到茫然、兴奋、焦虑。准妈妈们不能让自己抑郁。他们可以做一些让自己感觉更好的事情。

(1)打个盹，找个朋友散散步或者看看电影，不要对自己太苛刻。

(2)最好的解决方法之一是谈话疗法——顾名思义，就是如果你不介意的话，告诉你的朋友、家人，或者医生。

(3)如果你觉得自己的情绪波动超出了怀孕期间的正常状况，那么你最好去看专业的治疗师。虽然怀孕初期心情不好是正常的，但确实有10%左右的准妈妈在孕期会出现轻中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或持续感到抑郁，那你可能是抑郁了。

(4)如果孕期情绪波动，可以尝试适当的运动。运动不仅能强身健体，重要的是，还能缓解怀孕初期的不良情绪。