孕期怎么正确的吃 小心长肉不长胎

孕期怎么正确的吃小心长肉不长胎

孕期如何正确饮食？想让胎儿长高又不发胖，在饮食方面需要注意什么？下面我们就来看看，你怀孕期间的饮食是否正确。

怀孕对于孕妈妈来说，不仅仅是苦难的到来，更是幸福的到来。他们要忍受肚子里怀宝宝的劳累，但同时又能像大赦天下一样吃到很多好吃的。

有些孕妈妈因为这个不控制自己，让“肉肉”爬到自己身上。尤其是怀孕期间这样吃的孕妈妈，“多肉肉”很可能长在你身上，而宝宝长得慢。

不吃早餐，我喜欢吃宵夜

孕妈妈的孕吐一般发生在早上，但是现在很多女性都没有吃早餐的习惯。再加上怀孕后孕吐严重，孕妈妈不想吃早餐。反而晚上特别喜欢吃宵夜。

这是一个非常严重的坏习惯。孕妈妈这样的习惯很容易让体重飙升，肉几乎都长在孕妈妈自己身上，而宝宝们却得不到多少好处。

而且，长期这样吃对孕妈妈的胃不好。胃吸收不好就不好了，宝宝的发育也会受到一定的影响。

挑食，偏食，只挑自己喜欢的

孕妈妈在孕期的口味有一定的变化，会有不同的饮食偏好。有些孕妈妈更喜欢咸的食物，像咸菜，有些孕妈妈更喜欢甜食，有些孕妈妈更喜欢水果。这种偏食挑食的坏习惯很可能导致营养摄入不均衡，从而导致宝宝营养不良。

尤其是偏爱甜食的孕妈妈，很容易让“肉肉”爬到你身上，宝宝可能会长成巨婴，但也是营养不良。

那么，孕妈妈应该怎么吃才能让“肉”长在宝宝身上呢？

少吃多吃

孕妈妈因为孕吐不爱吃早餐，可以少吃多餐。早上，他们可以吃一点米粥，青菜和水果垫，如果他们后来饿了，他们可以再吃一些。

因为早上吃的少，所以午饭时间可以稍微提前。你可以在下午和晚上之间吃两顿饭。晚上最好不要吃宵夜。饿了就吃点面包喝点牛奶，因为睡前吃多了会影响睡眠，而且宵夜真的很长。

多吃含粗纤维和水分的食物

有些孕妈妈在孕期会出现便秘，这是由于增大的子宫压迫大肠，限制了肠道蠕动造成的。

我们都知道便秘对人体的危害。大便留在体内不排出，不仅会导致孕妈妈皮肤变差，还会让她发胖。所以，为了改善这种便秘，孕妈妈平时要多吃含粗纤维和水分的食物，如芹菜、莲藕、苹果、梨、火龙果等。，但要适量吃含糖量高的水果。