准爸爸吃叶酸有什么好处

准爸爸有必要补叶酸吗?

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结婚3年，现在打算要孩子。老公虽然平时有一些社交活动，但基本不抽烟，偶尔喝点酒，多是红酒。他学历不高，量不多，也没醉过。他平时做运动，身体状况很好。听怀孕的同事说，先补几个月叶酸，准爸爸也要同时补。真的有必要吗？为什么？

钱小姐

回答:南方医科大学珠江医院妇产科付副主任医师

叶酸是一种水溶性维生素，参与人体内核酸、蛋白质、磷脂等多种物质的代谢，对遗传物质的合成、细胞增殖和组织生长具有重要意义。在胚胎发育过程中，神经管应在孕3~4周时闭合。如果不完全闭合，会形成神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿。约85%的神经管缺陷是由孕前和孕早期叶酸缺乏引起的。

因此，计划怀孕的女性应在孕前补充叶酸，直至孕后三个月。人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄取。食物中叶酸的吸收较差，因此通常采用食物强化叶酸和小剂量补充叶酸的方法来提高叶酸水平。一般建议准妈妈每天补充0.4~0.8毫克的叶酸。

同时，准爸爸们需要补充叶酸。研究表明，叶酸对男性精子意义重大。如果叶酸缺乏，会导致精液浓度和精子活力下降，从而增加胎儿染色体异常的风险。所以，为了有一个健康聪明的孩子，男性在计划当爸爸的时候，也要适当补充叶酸。最好的补充方式是多吃富含叶酸的食物，包括绿色蔬菜、新鲜水果、动物性食物、豆类、坚果、谷类等。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸类药物。

边肖提醒:

如果有怀孕计划，别忘了提前补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是胎儿神经发育的关键营养素。孕妇缺乏叶酸可能会增加新生儿神经管缺陷的风险(如无脑畸形、脊柱裂等。).神经是胎儿中枢神经系统的前身，随着妊娠天数的增加，会逐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正常闭合发生在妊娠早期，一般建议在妊娠前三个月至妊娠前三个月补充叶酸。人体无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在母体中不断生长发育，母体的叶酸通过胎盘输送给胎儿。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大，单靠食物的摄入很难满足需求。孕妈妈每天需要补充0.4毫克规格的叶酸，每天一片。

爸爸也需要叶酸

一般女性在怀孕前三个月需要在医生的指导下补充叶酸。其实爸爸补充一些对宝宝也是有好处的。它是叶酸DNA合成的必需物质。男性体内叶酸浓度不足时，精子活力会下降，不利于成功受孕。通过叶酸后天精子畸形的比例会大大降低。所以，准爸爸们可以多吃绿叶蔬菜和粗粮，富含叶酸。

寻找叶酸食物

含叶酸的食物很多，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等，新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、香蕉等。禽蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体确实无法从食物中获得多少叶酸。比如蔬菜存放2-3天后，叶酸流失50%-70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；用盐水浸泡过的蔬菜会损失更多的叶酸。所以孕妈妈要改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。

叶酸不能过量补充

准妈妈在补充叶酸的时候，一定不能自己增加，过量的叶酸也会损害胎儿的神经发育。孕妈妈最好在医生指导下服用。如果女性贫血或者生过神经管缺陷的宝宝，怀孕时一定要去医院检查，在医生的指导下合理的照顾自己。