所谓良好的孕前饮食，就是不吃刺激性食物；不要挑食，不要偏食。食物种类要多种多样，杂、粗、原、变。荤素搭配得当；或者奇怪的、罕见的、过度加工的食物最好不要吃；三餐要合理分配，不能暴饮暴食。
丢掉闯红灯的饮食习惯
通常，我们可能有许多爱好，例如，有些人喜欢吸烟，喝酒，吃辛辣或高糖食物等。这些爱好平时看起来不是问题，但是对于打算怀孕的夫妻，尤其是孕妇来说，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
这些坏习惯应该在怀孕前改掉
过量食用辛辣食物:众所周知，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物:怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，很容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。
确认怀孕后如何跟进营养
孕早期的膳食营养强调全面合理的营养，避免营养不良或过量。合理摄取营养的一个重要途径是平衡膳食，既要使能量的摄入适当，又要使营养素的配比适当，供给含有多种维生素、微量元素和无机盐的食物。
怀孕初期，准妈妈容易食欲不振，轻度恶心呕吐。这时候孕妇要注意吃一些易消化、清淡少油腻、符合口味的食物，避免吃过度油腻、刺激性的食物。可以将日常饮食调整为少量多餐，每天添加两到三次辅食；为了补充足够的钙，应该多吃牛奶和奶制品；多吃粗粮、红薯等含糖食物，提高血糖，降低酮体；鱼营养丰富，味道鲜美，容易消化，特别适合孕早期，可以多吃鱼。孕妇应尽量吃一些易消化的食物，如吐司、馒头片、粥、豆浆等。每天早上早孕反应严重的时候。多喝水，保持心情舒适，克服恶心呕吐等妊娠反应，坚持进食，保证孕早期的营养需求。
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