孕妇仰睡头晕侧睡腿疼怎么回事 孕期什么姿势睡觉好

孕妇仰睡头晕侧睡腿疼怎么回事孕期什么姿势睡觉好

很多孕妈妈在怀孕后都会向“有经验的人”咨询一些小技巧，其中很多人抱怨说一定要注意睡姿。最好是左侧卧，避免仰睡带来的不适。

怀孕初期，准妈妈们可能还是不同意，“不就是睡觉吗？麻烦在哪里？”

随着怀孕月数的增加，准妈妈们逐渐开始意识到睡姿真的很重要！躺着，坐着，躺着还是躺着，哪种姿势才是舒适睡眠的正确姿势？

关于睡姿，准妈妈也要分阶段对待。

怀孕初期，此时大部分准妈妈还没有意识到孕期睡眠姿势的特殊性，腹部只是轻微的肿胀，腰部没有明显的疼痛。她们的睡姿不需要特别护理，孕妈妈可以继续保持平时的睡眠习惯。

到了孕中期，胎儿的发育还是比较小的，子宫里的空也比较充足，所以胎儿不会被妈妈的姿势压迫。此时，准妈妈要逐渐调整睡眠习惯，养成侧卧的习惯。

如果觉得下肢浮肿不舒服，也可以仰睡，抬高小腿来调节。但需要注意的是，不要趴着睡，也不要用怀里的东西压腹部，这样很可能会压迫胎儿，影响发育。

孕晚期，准妈妈的睡眠姿势尤为重要。通常情况下，医生会建议孕妈妈左侧睡。这样可以调整孕妈妈子宫的右撇子状态，血液循环的改善有利于胎儿的发育。

这期间要注意避免仰卧睡姿。这是因为仰卧睡姿的子宫会压迫下腔静脉，使血液循环减慢，影响孕妈妈的心输出量，引起头晕等症状，还会影响胎儿的供氧。

孕妈妈往往发现多年来很难改变自己的睡姿。他们在睡觉前很好地跟随床的左侧。结果，当他们醒来的时候，发现他们还在仰面睡觉。这时候准妈妈们也不用慌张，只需要调整好自己的睡姿就可以了。短时间仰卧不会影响胎儿，不要给自己太大压力。

提示:孕妈妈改变习惯的睡姿可能会引起不适，侧睡也可能会引起腰酸腿痛的症状。这时候准妈妈可以准备一个枕头放在两腿之间，这样可以减轻压力，让身体更舒服。