一:多吃水果非常好，比如苹果、香蕉、西红柿等。这些水果有很多促进雌激素产生的元素，尤其是乳腺 。怎样才能让乳房变大变结实？一:多吃山药，山药有“白参”的美誉，能健脾补肾，益精填精，促进乳房对营养物质的吸收。
二:常吃牛油果。牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。
三:多吃山药。山药有“白参”之誉，能健脾补肾，补益精气，促进乳房对营养物质的吸收。
定期按摩组恢复其平直度和弹性
乳房下垂怎么办。按摩乳房可以促进血液循环，刺激雌激素分泌，有效防止乳房萎缩下垂。每天睡前和起床后，用食指、中指和无名指放在乳房上，从乳房外到内顺时针按摩，力度适中。每个乳房按摩10次，可以帮助乳房恢复挺拔和弹性。
而且，产后恢复运动对乳房保养非常有效。产后妈妈们不妨每天做一些简单的扩胸运动和抬臂运动，但注意不要过度拉伸。这两种恢复练习都有助于恢复乳房的弹性，甚至让乳房变得更强壮。
做瑜伽修身养性增加弹性
做瑜伽不仅可以锻炼胸肌，提高乳房支撑力，还可以促进经络、血液、淋巴的循环，加强胸部皮肤的弹性，使胸部更加集中、坚挺、健康、美丽。同时可以培养自己的修养，有助于减肥，有助于塑形。那么，怎么做瑜伽才能让胸部变大变结实呢？
1。双腿直立，不要弯曲身体，保持手掌相对，手臂向后举。
2。抬头挺胸，双手向后伸展，肩膀完全展开。
3。双手扣在背后，收回肩胛骨，挺直身体，胸部最大限度向前推。
4。尝试
双手向后上提，感觉胸部被拉紧。
希望上面介绍的乳房下垂怎么办可以成为女性朋友的参考。借助这些安全的方式，乳房周围的淋巴系统可以达到循环，既减少了对乳房健康的伤害，又使其重新坚挺。
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