孕期游泳的好处

孕妇游泳的好处有哪些

游泳对孕妇有什么好处？孕妇可以游泳吗？很多新手孕妈妈问怀孕后能不能游泳。孕期游泳需要注意什么？

孕妇会游泳吗

孕妇能不能游泳要根据体质来决定。可以肯定的是，适当的活动会给孕妇带来好处。孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩。当子宫收缩时，子宫的血流量会减少，对婴儿的供血也会相应减少。一向健康的孕妇参加体育活动，使子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受性。孕妇运动后可以促进盆腔血液循环，提高新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。游泳时，呼吸和肌肉的用力与分娩过程相似。所以游泳最大的好处就是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但孕妇游泳一般不宜超过1小时，游300-400米。游泳前要做好充分准备。不要跳水或仰泳。游泳后要做收尾活动，测量体重、体温、血压等。应该有一般的救护设备和救生人员进行监护。孕妇的一切体育活动都要以安全为第一位。

游泳对孕妇的好处

1。孕妇在水中的体位变化，有利于纠正胎位，促进自然分娩。

2。增加肺活量，分娩时让产妇长时间屏住呼吸，从而缩短产程。

3。经常游泳可以逐渐消耗体内多余的热量，从而预防妊娠中毒。

4。能改善心情，减轻妊娠反应和孕期头痛。对胎儿神经系统的发育也有很好的影响。

5。可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆血液回流，消除淤血现象，有助于预防便秘、下肢水肿、静脉曲张。

6。沉重的孕子宫由水的浮力支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常见的腰痛症状。

7。游泳时，所有肌肉都参与活动；再加上水对皮肤和血管的“按摩”，能促进血液循环旺盛，不仅能增强孕妇体质，还有利于胎儿发育。

8。游泳可以结合日光浴的好处。阳光中的紫外线不仅具有杀菌作用，还可以将皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。

9。经常游泳还可以帮助孕妇强身健体，尤其是对于产后体型的恢复。