孕晚期最需要注意什么

孕晚期需要特别注意什么

孕晚期需要特别注意什么？孕晚期饮食会有变化吗？孕晚期胎儿和孕妈妈有什么变化？饮食方面要注意什么？现在看看下面的内容就知道了。

孕晚期注意事项

胎儿发育:

随着胎儿的快速成长，他的活动空室越来越小，胎动也少了。他一小时移动大约10次。眼睛开合，识别并追踪光源。听觉神经已经发育并开始对声音做出反应。胎儿已经长出了一头胎毛。胎儿皮肤的触觉发育完全。而且身体的四肢还在继续生长，最终会和头部成比例生长。

妈妈变:

进入孕晚期后，孕妈妈体重增加非常快，腹部已经很大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，经常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。尿频会更严重，阴道分泌物也会增多。孕妈妈的乳晕、肚脐周围、小腹、外阴颜色变深，仰卧会感觉不舒服。9月份，部分孕妈妈有时会感觉到轻度宫缩。临近分娩，会有明显的情绪波动。

孕晚期的饮食注意事项

(1)要注意优质蛋白质的摄入。孕晚期，母亲的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存的蛋白质约375g，是储存量最多的时期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质储存量也是最大的时期。因此，中国建议孕晚期的蛋白质供应量在原有基础上每天增加25g。

(2)能源供应。一般不应该低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，要适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿长得太大，影响顺产。

(3)矿物质和维生素供给。孕晚期，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，出生时储存量可达300~400毫克。如果孕妇铁摄入量不足，可能会影响胎儿体内铁的储存，产后容易出现缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需要量明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在最后2个月储存的。中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500毫克。维生素的供给也要适当增加。

(4)少食多餐，注意饮食选择。在妊娠晚期，由于胎儿生长和子宫对胃的压力，孕妇的食量减少，吃得少往往会有饱腹感，但实际上并不能满足身体的营养需求。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。一些纯热量的食物如糖、蜂蜜等甜食要少吃或不吃，以防食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。

(5)孕晚期的日常膳食构成。在孕中期每日膳食组成的基础上，可添加50克禽肉、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆。食盐量要适当控制，水肿孕妇每天食盐量应限制在5克以下。此外，应避免辛辣、酒精等刺激性食物。