快节奏的生活和多元化的社会形式，让一些女性把做妈妈的时间一推再推，终于跨过了35岁的门槛，让自己进入了大龄准妈妈的行列。随着医学的进步，35岁甚至40岁生孩子已经不是什么难题，但是有很多生理、心理甚至未来的胎儿健康问题是大龄准妈妈绕不开的。
第一步:保护你的种子
女性原始生殖细胞形成于胎儿时期。女方年龄越大，卵子受环境和污染影响越大。而且随着年龄的增长，卵巢功能逐渐退化，很容易导致卵子的染色体异常。这是女性正常的新陈代谢，没有办法避免。据相关统计，染色体异常导致的胎儿畸形或智力低下的比率，随着准妈妈年龄的增长呈指数增长。
除了年龄，还有很多因素也会影响鸡蛋的质量。
1。良好的生活习惯可以延缓卵子的老化。
不抽烟，不喝酒。妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒还会导致卵巢衰老。保护好种子，记得远离烟酒。
不要熬夜，规律工作。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。但激素分泌的紊乱会引起卵巢功能的紊乱，影响卵子的发育、成熟和排卵。一旦内分泌环境被打破，重新调整是一个非常漫长的过程。与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。
经常站起来走走。对于很多人来说，定期锻炼已经成了一种奢望，没时间没心情&hellip&hellip总之，有各种各样的理由来支持身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室甚至电脑前的女性。久坐不动对骨盆血液循环最不利。如果不能经常锻炼，那就抓住一切机会站起来走一走！
2。避免多次流产的伤害。
子宫就像孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为破坏这片土地。如果重复，可能会导致土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位症等不孕问题。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作，保护好生育能力。
3。避孕药及各种避孕措施的注意事项。
如果你使用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，你可以立即停止使用，准备怀孕。但是，如果你正在服用避孕药或使用宫内节育器，你应该提前停用一段时间，让你的身体有足够的时间恢复正常的月经周期，然后再怀孕。
一般来说，可以在停用避孕药后的第二个月经周期准备怀孕。最好等一两个月取出宫内节育器，第三次或第四次正常月经周期后再考虑受孕。
第二步:提前准备营养
1。补充叶酸。
如果打算全身心投入备孕，补充相关营养很重要，比如叶酸。叶酸要从孕前3个月开始补充，每天补充400微克。
2。改掉不良饮食习惯。
一些平时的饮食习惯可能会对怀孕产生不良影响，在备孕的过程中也要进行调整。比如孕期容易缺铁缺钙，所以如果你平时有喝咖啡的习惯，那就慢慢戒掉。
3。少吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。
很多准妈妈孕期最难受的症状之一就是便秘。便秘和运动少，饮食有直接关系。所以从备孕开始就要注意预防。
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