对于准备怀孕的女性来说，在怀孕前一定要做好充足的孕前准备。这些孕前准备的目的是为了养出优秀的卵子。那么，怎样才能在孕前养出优秀的卵子呢？这篇文章给出了十个建议。想要宝宝的女性朋友，一定要学会。
第一，红酒可以提高鸡蛋活性
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，这也是健康的选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，或者少喝酒。
二。适当运动养优质蛋
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
三。到了避孕的时候，一定要做到
医学研究表明，每次堕胎，卵子质量都会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。
四。及时补铁，为鸡蛋提供营养
血液中通常含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。
五、少吃止痛药，保持鸡蛋活跃
经期女性免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药可以抑制脑神经，长期服用可以迷茫神经中枢，对卵巢的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
六。保持好心情，鸡蛋质量更好
在城市的职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续或频繁出现时，体内会产生大量的可的松焦虑激素，加剧了紧张。这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。所以，孕期适当缓解压力可以有效保证你的健康怀孕哦
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