孕期吃的健脑食品

孕中期要多吃健脑食物  ；怀孕第五个月，孕妇小腹明显隆起，腹部有下坠松弛感。食物在胃里不容易消化，所以一日三餐可以分为四餐和五餐，也就是少吃多吃。尽量吃含铁较多的猪肝、牛肝、鸡肝、紫菜、青菜等，防止孕妇贫血。1.合理摄入营养孕妇的健康和营养状况对胎儿的生长发育非常重要。营养不良和明显贫血的孕妇所生的新生儿的出生体重比正常的要轻。因此，应保证孕妇营养充足，积极纠正贫血。对胎盘功能不全、宫内发育迟缓的孕妇，应给予高蛋白、高能量饮食，并补充充足的维生素和铁、钙。但是摄入过多的营养会造成肥胖，而且随着分娩期的临近会逐渐阻碍胎儿的发育。肥胖孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症，影响胎儿健康。以及妊娠毒血症，都需要尽可能的发现和治疗，才能生出健康的宝宝，需要特别注意。2.健脑食物这个月是胎儿大脑开始形成的时期。孕妇要注意充分摄入能促进大脑发育的食物，如水果、核桃、芝麻等。，从他们这一时期的饮食中，从而促进胎儿脑组织的发育。所以孕妇要多吃关键脑的食物，对胎儿大脑的发育非常有利。芝麻，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙、磷和铁，并含有197%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。核桃营养丰富，据测定，500克核桃相当于25公斤鸡蛋或4个75kg牛奶的营养价值对脑神经细胞特别有益。3.小米和玉米营养学家研究发现，小米和玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素，是健脑补脑的有益主食。海鲜能提供无机盐和微量元素，如钙、碘、磷、铁等，容易被人体吸收利用。对大脑的生长发育有很高的作用。在米和面粉的提炼过程中，很多对大脑有益的成分会流失，剩下的基本都是碳水化合物，在体内只能充当“燃料”。大脑需要多种营养物质，因此长期食用精制白米饭和面粉不利于胎儿大脑发育。黄油也被称为黄油。其实是个胖块。脂肪往往会停留在血管壁上，阻碍血液流动。大脑中有大量的毛细血管，营养物质通过毛细血管输送到脑组织。如果毛细血管被脂肪堵塞，就会造成大脑营养不良，阻碍大脑的正常发育。此外，多吃水果也有利于大脑的发育。水果为脑细胞的合成提供大量的维生素。4.合理使用补品人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等。都属于12