孕妇吃桑葚有什么好处

孕期吃桑葚有什么好处

现在这个季节是硕果累累的季节。这个季节好像桑葚也很丰富，那么怀孕的时候可以吃桑葚吗？孕妇吃桑葚有什么好处？让我们来看看！

孕妇吃桑葚对胎儿和孕妇有什么影响？需要注意什么？

桑葚还是一种历史非常悠久的水果。1800年前吃的。是小紫。虽然不好看，但是很甜很多汁。很有营养。怀孕期间吃对胎儿和孕妇都非常好。

健脾胃，助消化

桑葚含有鞣质、脂肪酸、苹果酸等营养成分，能帮助消化脂肪，分解蛋白质和淀粉，加速胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而健脾开胃。如果孕妈妈消化不良，食欲不振，腹胀，不妨吃点桑葚。

预防贫血，促进胎儿生长

桑葚中铁的含量不是很高，是蓝莓的9倍。孕期对血液的需求量很大，每天都需要大量的血液为宝宝输送营养和氧气。吃桑葚可以促进红细胞的生成，可以改善孕妇的新陈代谢，促进胎儿的生长。

调节血压

白藜芦醇是一种非常重要的黄酮类化合物，直接影响血管中某些机制的功能。但桑葚、葡萄等深色果酱中含有较高含量的白藜芦醇，可以帮助孕妈妈舒张血管，调节血压，减少血栓形成。

眼部保护

怀孕时视力有些下降，而桑葚含有玉米黄质，可以保护眼睛(与某些眼部细胞氧化应激降低有关，如视网膜黄斑)。 玉米黄质还能抗氧化，损伤视网膜，有利于胎儿视力发育。

此外，桑葚中含有多种花青素，可以促进视紫红质的重新合成，缓解眼睛疲劳。

打造健康的骨骼

桑葚含有相当多的维生素K、钙、铁、磷、镁。这些微量元素有利于骨骼的生成和维护，因此可以帮助胎儿骨骼的构建，帮助孕妈妈预防骨质疏松。

桑葚虽然好吃，营养丰富，但性寒，体虚寒性的还是少吃为好。

而且钾含量很高。如果容易拉肚子，肾虚也要少吃。

另外，桑葚可以降血压，低血压的孕妈妈不要来凑热闹。

体质一般的孕妈妈，一天要吃10片左右。桑葚容易黑牙齿。吃完东西记得刷牙。