营养专家说，孕前饮食不容忽视。所以夫妻双方孕前一定要有饮食调养。那么，孕前饮食调养从什么时候开始呢？对于这个问题，专家自然有相关的指导。让我们一起来看看吧。
孕前饮食什么时候开始
怀孕夫妇应提前3个月至1年对饮食进行健康调整。对于男性和女性来说，饮食与生育密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅可以增加怀孕宝宝的概率，还可以增加怀孕健康宝宝的概率。孕前营养供应计划应参照平衡膳食原则，结合孕期生理特点，进行膳食安排。
孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。
首先，要保证充足的热能供应，最好每天能补充正常成年人所需的400千卡至2200千卡，以供应性生活的消耗，同时为受孕节省一些能量，使强精强卵为受孕和优生创造必要的条件。
其次，保证优质蛋白质的充足供应，无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60g优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。
第四，充足的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、铜等，形成骨骼，造血，提高智力，维持体内代谢平衡。
最后，需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议无论男女都要从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果食品20-50克，牛奶500毫升。
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