健康饮食对每个人都很重要，尤其是对准备怀孕的女性。他们应该在怀孕前多注意饮食。那么，孕期吃什么最好呢？在此，宝贝馅饼边肖为大家推荐一份营养又美味的孕前食谱。我们来看看它的制作方法。
营养分析
1.虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，是钙对于缺钙的人来说是比较好的补钙方式。
2.虾皮中含有丰富的镁元素，对调节心脏活动、保护心血管系统、降低血液中胆固醇含量、预防动脉硬化、高血压、心肌梗塞等有重要作用。
3.虾皮还具有镇静作用，常用于治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等疾病。
4.老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老年人的食物中放一些虾皮，对食欲和体质都有好处。
虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，是钙对于缺钙的人来说是比较好的补钙方式。虾仁拌菠菜是孕前的好食谱。
主要材料
菠菜200克，虾皮100克。
调味
酱油10g，醋5g，味精2g，芝麻酱5g，香油10g。
制造过程[/s2/]
1.菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分，切丝，装盘。
2.虾皮洗净，放在菠菜丝上，然后淋上各种调料，拌匀。
这道菜好吃，嫩滑可口。
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