孕妇肚子胀气怎么办快速解决方法

孕妇肚子胀气怎么办

孕妇胀气是她们怀孕时会遇到的问题，那么到底为什么会形成胀气呢？孕妇胀气怎么办？有什么办法可以改善或者解决吗？

一、孕妇胀气怎么办？

1、少量多餐——帮助肠胃消化速度。要有效缓解胀气，必须从饮食入手。但是，如果孕妇在感觉胀气的时候吃了很多食物，会增加肠胃消化的负担，使胀气加重。因此，孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，每餐分量减少。注意每餐不要吃太多种类的食物，也不要吃太流质的食物，因为流质食物不一定容易消化。相反，孕妇可以吃麦麸等半固体食物。

2.养成日常排便习惯，多吃蔬菜水果高纤维食物，促进胃肠蠕动。适当的运动——通过全身或腰部肌肉的活动可以促进肠道蠕动。孕期适当运动，如散步，也能促进肠道蠕动，缓解胀气。因此，建议孕妇在饭后30分钟至1小时内，可以到户外散步20分钟左右，有助于排便和排气。关注一些有影响力的或者需要努力的事情是不合适的。

3.拿紫苏喝。取适量紫苏叶，水煮开。数量和比例不限，能补气健脾和胃。也可以用橘皮代替紫苏。

4.适量吃辛辣食物。姜、葱、蒜等辛辣物质有促进胃肠蠕动、温暖身体的作用，可适量服用。

5.补充足够的水。早餐前喝白开水，每天至少摄入2000cc的水。也可以在水里加点蜂蜜，防止粪便干透，但原则是少量。

6.腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔的力度顺时针按摩，每次10~20次，每日2~3次，有助于缓解腹胀。

二、几个妙招让你消除气

1.多吃少吃。

避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为，当你胀气时，你的胃已经肿胀了。如果你吃了很多食物，你的胃会超负荷运转，肿胀得更厉害。所以一天可以吃6到8顿，不要一下子吃太多。另外，不要只吃流质食物，因为流质食物对胃来说不容易消化。最好选择半固体食物，比如奶酪。

2.多吃纤维素

可以多吃蔬菜水果。例如，在第一次怀孕期间，您的宝宝需要大量的蛋白质。所以淀粉、面食、豆类这些容易产生气体、肠胃不适的食物需求量少，不需要多拿。此外，你可以获得适当的糖和淀粉，苹果和梨是很好的来源，你也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质。牛肉和鱼是不错的选择。

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