肥胖饮食注意事项

肥胖准妈妈饮食应特别注意

对于肥胖的准妈妈来说，最重要的是控制饮食，因为如果饮食不当，可能会引发很多疾病。让我们来看看！

肥胖易并发妊娠高血压综合征，肥胖易生出巨大胎儿，导致妊娠糖尿病、妊娠中毒、剖宫产、产后出血等并发症增加。此外，肥胖女性，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位难以固定，造成分娩困难；如果需要剖腹产，操作不便，甚至会出现流产、难产、死产等情况。所以怀孕肥胖的妈妈一定要注意饮食。

第一，养成良好的饮食习惯。

有些孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃，不知不觉就吃了很多。这种习惯很不好，容易导致营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食规律，按时进食。可以选择热量较低的水果作为零食，但不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸薯片等热量较高的食物作为零食。婴儿健康饮食方法>:>

第二，控制食量。

控制主要糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物不宜超过每日标准供给量。在动物性食物中，可以多选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉，适当添加一些豆类，既能保证蛋白质的供应，又能控制脂肪含量。少吃油炸食品，坚果和植物种子，脂肪含量较高。

第三，去除食物中的油，通过烹饪降低食物的热量。

肉应该去脂，烤或煮；鱼和蔬菜不应该油炸，而是煮或蒸。炒菜的话，最好用炒勺。可以少放点油。不要忽视调味品的热量。蛋黄酱、黄油、沙司等。是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜。最好一周只吃一次炸虾等油炸食品。

四、一日三餐是防止体重增加的铁律。

喜欢吃零食的人很容易造成总热量失衡。即便如此，也不能过度控制饮食。不要边看电视或看书边吃东西，如果要吃，也要适量。注意不要喝太多饮料和果汁。可以多吃蔬菜水果，注意选择含糖量少的水果，既能缓解饥饿感，又能增加维生素和有机物的摄入。

因此，肥胖孕妈妈应避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，提前预防疾病。