孕妇适合啥运动

哪些运动适合孕妇锻炼

孕期适当运动有助于胎儿发育，那么孕期应该做什么运动呢？下面我们来看看哪些运动适合孕妇运动。

一般来说，孕妇在孕期保持一定的运动是安全的，除非出现先兆流产的症状或需要限制运动的内外科疾病。孕期体育锻炼可以增加肌肉力量，改善血液循环，预防下肢静脉曲张、便秘、腰酸背痛、盆底功能障碍。根据不同的目的，孕期运动通常有三种:

一、中等强度运动

必须禁止任何可能造成伤害或冲击的活动，以免跌倒、摇晃或撞击腹部。如果你在运动中感到疼痛或头晕，立即停止。随着体重的增加和重心的变化，一些非负重的运动，以及轻柔有节奏的运动，最适合孕期运动。

二。盆底运动

怀孕期间，子宫重量增加，腹压增加，可引起盆底松弛。但盆底运动可以防止盆底松弛，使肌肉在分娩时有力量，可以降低产后尿失禁和盆底器官脱垂的风险。

三。为了孩子的出生而运动

生孩子是需要力量的。母亲越强壮，分娩过程越顺利。特别是临近分娩期，一些规律的运动是有帮助的。每周至少三次下蹲盘腿坐半小时，可以加强大腿肌肉的力量，增加骨盆关节的柔韧性。