孕妇缺钙影响睡眠质量吗

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孕妇缺钙不会导致失眠，但会影响睡眠质量。因为钙是人体内一种重要的神经递质，可以加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层的持续兴奋，进而导致睡眠不好、睡觉容易惊醒、精神不好等问题。

### 孕妇缺钙有什么症状表现

牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。孕妇缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织疏松。如果孕妇发现牙齿松动，可能是缺钙。

关节和骨盆疼痛

孕妇血液中钙的浓度不足，无法维持母亲和胎儿对钙的需求。在激素的作用下，孕妇骨骼中的大量钙会被释放出来，从而引起关节和骨盆的疼痛。

小腿抽筋

孕妇缺钙会导致小腿抽筋，经常发生在夜间。但是需要注意的是，抽筋只是缺钙的一种表现。即使没有这种现象，缺钙也是可能的。

妊娠高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果是患有妊娠期高血压疾病，不排除是缺钙引起的。

### 孕妇缺钙怎么补

多吃高钙食物

孕妇缺钙可以通过多吃含钙量高的食物来补充，如乳及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜和一些绿色蔬菜等。吃的时候注意搭配，防止植酸和草酸影响钙的吸收。

药物

缺钙的孕妇可以在医生的指导下服用钙剂，这是最方便快捷的补钙方式。建议选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。

维生素D补充剂

孕妇在补钙的同时也要补充维生素D，因为维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈可以通过服用维生素D片或者晒太阳来补充。

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