怀孕早期保胎吃什么食物好

怀孕初期保胎吃什么食物最好

怀孕的前三个月是一个重要的时期，尤其是在饮食需要非常讲究的时候。那么孕早期吃什么食物最好呢？让我们来看看！

所以，对于孕妈咪来说，要注意少食多餐，清淡食物烹饪，避免过多油腻和刺激性食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养的全面性，还要适当照顾孕妈咪自己的口味。

保胎要点

1。提供足够的热量

许多怀孕初期的妇女会呕吐，并可能会失去食欲。这个时候就更要注意食物的供给了。可以随时吃一点高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。

2。充足的蛋白质供应

孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量较好的，因为它容易消化，氨基酸齐全。

3。摄入足够的维生素

女性在怀孕期间需要全面的维生素营养。所以孕妈妈要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果，补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肉和猪肝、牛奶、奶酪等。

保胎秘方

1。海参粥

营养分析:补肾阳，益精血，润肠润燥。适用于精血不足、体虚消瘦、性功能减退、遗精、尿频、肠燥便秘、贫血、神经衰弱、老年体弱。是老年人常用的保健品。同时适合女性食用，有调经、养胎、顺产、弥补产后虚弱的作用。也是女性经期、孕期、产期的良好保健品。

制造方法:

1。将干海参洗净，切成小块。大米洗干净。

2。将清水、海参、粳米放入锅中，用武火煮沸，再用文火煮至粥成。

3。加入葱花和精盐，拌匀，撒上火腿末。

2。杞子杜尔汤

原料:鱼肚30g，枸杞10g，五花肉100g，调料适量。

练习:

1。五花肉洗净，切片，铺上鱼肚，和枸杞子一样放入锅中。

2。加入适量的水，煮至肚熟。

用法:喝汤的时候可以用调料拌肚腩和枸杞。

功效:养血滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。

3、砂仁肘子

食材:猪肘500g，葱、姜、盐、胡椒粉、砂仁、料酒、香油各适量。

练习:

1。肘子刮洗干净，沥干水分，用竹签塞住小眼，葱切段，姜切片，砂仁研成细粉。花椒和盐翻炒，倒出来不烫，抹在猪肘上，放入陶瓷容器(避免用金属容器)24小时，中间翻一次。

2。再次刮洗闷肘，沥干水分，在肘上撒上砂仁粉。用干净的布卷成筒状，用细绳扎紧，放入容器中。

3。放上葱、姜、料酒，大火蒸半小时，取出晾至不太热，去掉绳布，再卷紧。

4。笼蒸1小时，取出彻底凉透。取下绳布，涂上香油，防止变干。食用时，切成薄片。

功效:此食疗有温脾止泻、和胃安胎的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者，尤其是孕妇。

综上所述，孕早期吃以上食物对孕妈咪和宝宝都有好处，所以要多吃。但值得注意的是，适量为宜，不要贪多。