孕妇偏食怎么办

经过多年的生活习惯，很多准妈妈已经形成了自己的饮食偏好，平时对大家都还不错。但怀孕后任何与宝宝健康有关的“麻烦”都会让妈妈担心。也有一些孕妈妈怀孕后口味发生了很大的变化，她们很想知道可能丢失的营养物质可以通过什么方式得到补偿...

了解孕妈妈的饮食偏好，可以进行“对症”补偿！

Q为什么偏食的孕妈妈要注意营养补偿？

A孕妈妈的营养状况和卫生状况是否适宜，以及身心是否稳定，对宝宝出生后的正常发育有着重要的关系。怀孕期间，因为孕妈妈摄入的营养需要用来支持胎儿生长的利用和积累，以及子宫、胎盘、脐带等内脏器官的补充。怀孕期间，此时的孕妈妈对营养物质的利用率比非怀孕时高得多。有偏食习惯和口味的孕妈妈也要注意用其他方式进行营养补充。

偏食篇
很多孕妈妈在怀孕前就属于偏食群体，怀孕后仍然没有办法改变这种饮食习惯。这类孕妈咪如何实施营养补偿？
不爱吃蔬菜的孕妈咪
虽然蔬菜种类繁多，但就是感觉不到，难以下咽！
容易缺乏的营养素
可能缺乏各种维生素、纤维素和微量元素
蔬菜是含有耐酸性维生素、膳食纤维、钾、钙等重要营养素的食物来源。根据颜色和种类的不同，蔬菜分为黄绿色蔬菜和其他蔬菜(清淡型蔬菜)，其中黄绿色蔬菜的营养成分最为丰富。黄绿色蔬菜是指那些100g可食部分胡萝卜素含量在600微克以上的黄绿色蔬菜，如最近市场上常见的西红柿、辣椒、竹笋等。一个正常人每天应该吃350g蔬菜，其中120g是黄绿色蔬菜，所以孕妈妈需要吃的量要增加。

营养补偿方案

1日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C，不爱吃蔬菜的孕妈妈可以在两餐之间多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猴桃等。，或者把它们榨成鲜汁。
2早餐加一份燕麦片。燕麦富含铁、B族维生素和纤维素，可以添加到早餐的牛奶中。此外，还可以吃一些五谷杂粮和坚果。
3叶酸补充剂和少量补铁片。

不爱吃鱼的孕妈妈们
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大家都知道鱼营养丰富，但不爱吃鱼的孕妈妈也不在少数。
容易缺乏的营养素
可能缺乏蛋白质、脂肪、无机盐和维生素D，一条
鱼和家畜肉一样，含有丰富的蛋白质，约占20%，水分约占65-80%，脂类约占2-40%，并含有