从优生学的角度来说，女性只有拥有健康的卵子，才能生出优质的宝宝。所以在备孕期间，女性一定要注意排卵期间卵子的保养，那么具体怎么做呢？请参见下面给出的详细说明:
1。月经期间多服用铁补充剂
没有经前期综合征，不做经期护理？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。
2。红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，这也是健康的选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，或者少喝酒。
3。水煮豆腐比油炸豆腐健康
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低你的健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
4。避孕，一定要做到
医学研究表明，每次堕胎，卵子质量都会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。
5。卵巢保养小心点
受美容院欢迎卵巢保养不靠谱！日本国家卫生组织抽查了亚洲400多家美容院，发现用于卵巢护理的精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是很安全值得信赖的美容院，就不要随便做卵巢保养！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6。少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，每个人平均每年服用77片止痛药，这使得体内的egg活性比不使用止痛药的人低7%。专家说止痛药抑制脑神经，长期服用会迷茫神经中枢，对卵巢的指令速度降低，卵子活动减弱。
7。离电脑辐射越远越好[/s2/]
研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为液晶屏可以远离电脑辐射。其实最发光的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，拔掉电源插头，用电池工作。
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