为了保证孕后母婴健康，孕前饮食必不可少。那么，妈妈们有哪些营养元素需要补充呢？在这里，宝贝馅饼边肖总结了几种孕前必需的营养元素，希望准妈妈们能够加以重视。
一、增加蛋白质摄入
想给宝宝做准备的女性朋友，孕前一定要增加蛋白质的摄入。平时每天每公斤体重要摄入1-1.5克蛋白质，孕前增加到1.5-2克。多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
二。提前补钙
女性朋友怀孕时需要比平时多一倍的钙，所以孕前一定要注意及时补钙。如果我们在怀孕前没有摄入足够的钙，怀孕后很容易导致胎儿佝偻病和惊厥。同时，孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化症和惊厥，所以在生活中一定要多吃鱼、奶、青菜等含钙丰富的食物。
三。铁补充剂
女性孕前补铁主要是为了预防妊娠中晚期贫血。因为铁可以在体内储存4个月，女性朋友可以提前补铁。富含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。生活中也可以用铁锅炒菜。
四。维生素补充剂
如果女性体内缺乏维生素，会导致流产、早产、死胎，甚至影响子宫收缩，导致难产。维生素缺乏还会使胎儿骨骼发育不良，抵抗力弱。所以女性朋友孕前要多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果。
五、补充叶酸
如果女性体内叶酸不足，会引起巨细胞贫血，增加胎儿畸形的发生率。因此，女性朋友在孕期一定要及时补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、菜花、豆类等。
六。补锌
如果朋友体内缺锌，会引起月经紊乱，影响胎儿的生长发育。所以女性朋友要多吃鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
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