叶酸是孕前必须补充的营养元素。除了每天服用一定量的叶酸片，还要特别注意从饮食中获取。以下营养又美味的叶酸食谱推荐给不让吃的家长。我希望你能经常吃它们。
菠菜鸡煲
材料:鸡肉半只、菠菜100g、香菇4朵、姜、葱、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法:
1.鸡肉洗净，剁成小块；菠菜洗净，用开水焯一下，切段；香菇洗净，切块；将冬笋切成片。
2.锅里烧热油，放入葱姜爆香，放入鸡块、香菇、蚝油，翻炒片刻。
3.放料酒、盐、糖、酱油、冬笋，翻炒至鸡块完全熟透。
4.将菠菜放入砂锅中，将炒好的鸡块倒入其中。
水果沙拉
材料:新鲜草莓5个、香蕉1根、樱桃5个、橙子1个。
制作方法:
1.将草莓洗净，切成两半。
2.香蕉去皮后，切成小块。
3.把橘子去皮，樱桃洗净，和其他水果一起放在碗里。
4.将水果混合均匀后，淋上少许沙拉酱。
红豆煎饼
配料:红豆沙、红豆、小麦粉。辅料:鸡蛋、牛奶、糖、植物油。
制作方法:
1.红豆泡两个小时，放在锅里，加点水煮开，然后直煮。
2.边搅拌边碾碎红豆。豆子碾碎后，加入白糖，晾干多余的水分。
3.烧热油锅，将面糊倒成圆形，小火慢煎，两面煎。
4.将红豆沙放在饼的中央，将饼的四边向内折叠成正方形，然后两面煎至金黄色，将煎好的煎饼切成片。
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