孕妇出汗多怎么回事,注意哪些事项

夏季孕妇出汗多怎么调理

经常听到很多孕妈妈抱怨晚上睡不好。虽然睡在凉席上，但是每天胸口和后背都会出很多汗。孕妇晚上出汗正常吗？为什么孕妇睡觉容易出汗？有什么方法可以减少出汗？

孕妇晚上出汗很正常

妊娠晚期也可能出现汗性湿疹。这种现象会一直持续到产后。

出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说孕期多汗是一种保护性的生理反应，有利于孕妇的健康。

虽然出汗很正常，但每当问起汗味，总有一种说不出的烦躁。这里有一些建议可以帮助你度过一个凉爽的夏天。

1。穿天然材料制成的宽松衣服

炎热的夏天，人体出汗较多，准妈妈本身的新陈代谢就比别人强，所以一定要选择有利于排汗的衣服。一是比较凉，出汗后容易被衣服吸收；第二，天然材料制成的衣服可以防止皮肤摩擦和皮疹以及皮肤感染。夏天穿长袖衣服、阔腿裤、长裙都可以帮助你保护皮肤不被晒伤。

提示:建议穿宽松棉质的衣服，尽量凉爽宽大。胸罩和腰带不能系得太紧，以免引起乳腺增生，影响胎儿发育。贴身的衣服和裤子最好用丝绸或棉质，轻薄柔软，舒适，易湿易干，散发体温。

2。出门带小物品

孕妈妈出门可以带小喷雾器。现在很多卖日用品或者化妆品的地方都可以买到小喷雾器。你可以把瓶装水或自来水放在里面。当你觉得很热的时候，薄薄的水雾可以帮助你降温。也可以去药店买矿泉水喷雾，也很有清凉效果。但是，你也会发现，经常往皮肤上喷水，往往会使皮肤略显干燥紧绷，这是皮肤上的水分蒸发造成的。所以喷完水后要涂点保湿霜。

除了小喷雾器，小电风扇也有助于降低热量。你最好带上备用电池或者备用小风扇。当你在人多的地方，比如在公交车上，排队时，或者在烈日下，你可以随时拿出来解手。

提示:降温和防晒对孕妈妈来说同样重要。孕妈妈出门也要注意防晒，所以孕妈妈出门一定要打伞或者遮阳帽。选择一顶能遮住脖子的宽边帽，或者在帽子后面加一条棉围巾遮住脖子，可以让你保持凉爽。出门前最好涂无铅防晒霜，回来后尽快洗干净。

3。巧妙运用空键

炎热的夏天对任何准妈妈来说都是难熬的季节。很多准妈妈为了舒适，经常把空的温度调低。众所周知，孕妇使用空音时，空调不宜过强。空调开得太猛，皮肤会收缩。这种情况反复发生会使子宫收缩，可能导致流产、早产。此外，身体过度收缩也会成为疾病的诱因。所以孕妈妈在使用空调时，室温保持在25℃左右，与室外温度相差5℃，半夜空调开得弱一些。

提示:当外面很热，里面温度很低的时候，你会发现自己在环境变化的时候会瑟瑟发抖。最好的办法是出门的时候把房间里的空打开，回来的时候把空关掉。这样做的好处是，当你回到房间时，房间会很凉爽，当你一直呆在房间里时，你不会感到太冷。另外，晚上需要关掉空，天亮前要上厕所的时候再打开。

4。用温水洗，勤换衣服

孕妈妈皮肤的汗腺分泌多，出汗多；而且白带也会增多，白带增多。因此，你应该经常用温水擦洗，千万不要用冷水洗澡。最好每天洗温水澡，换内衣，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示:洗澡水温要适中，洗澡时间不要太长。以10~20分钟为宜。

5。获得充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适。充足的睡眠可以补充体力，让精神更好。此外，夏季出汗和体力消耗使人容易感到疲劳，过度劳累使准妈妈中暑、晕厥、胎动不安或有流产、早产的风险。所以准妈妈一般每天需要睡10个小时左右。这样，当你晚上睡眠不足时，最好中午小睡一会，来弥补你的睡眠时间。

提示:午睡一定时间，工作时注意休息。

6、均衡营养及时供水

夏天食物充足。为了保证母亲和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，经常喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。另外，要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，记得等渴了再喝水。多吃蔬菜水果不仅可以补充维生素，还可以补充汗液流失的钾钠离子。