年轻夫妇要想怀孕，除了顺其自然，适应天气外，还需要一些人工准备，比如女性多吃富含蛋白质、维生素E、叶酸的食物，男性多吃富含锌的食物。另外，也要注意养成良好的生活习惯，帮助怀孕。
蛋白质食物
说到蛋白质食物，其实还是挺宽泛的。像牛奶、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。都有高蛋白。为什么要多吃蛋白质食物？因为蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，而氨基酸中所含的精胺酸是制造精子的原料。而且有研究发现，蛋白质这种营养成分，对生殖功能、内分泌、激素都非常重要。定期补充可以帮助女性在任何时候都处于最佳的受孕状态。很多怀孕不成功的女性，除了身体上的缺陷之外，大多是因为体内缺乏某种营养物质造成的。所以日常生活中要多吃含蛋白质的食物，增加怀孕的几率。此外，肉类食物中含有的蛋白质更容易被人体吸收，所以女性要想提高生育能力，应该多吃肉类食物。
维生素E
我们都知道蔬菜和水果属于维生素家族代表而维生素E对于提高怀孕率是不可或缺的。无论男女，如果想提高生孩子的几率，都应该在日常生活中多吃富含维生素E的食物。维生素E又称生育酒精，如果男性长期缺乏维生素E，会损害睾丸的正常功能，导致不育。而女性如果长期缺乏维生素E，就无法创造适合繁衍的环境，也会导致不孕。因此，在日常生活中，孕期夫妻应多吃富含维生素E的食物，如全谷物、豆类、鸡蛋、红薯等。此外，你应该多吃绿叶蔬菜，其中含有更丰富的维生素e。
叶酸类食物
相信很多女性朋友都听说过孕前要补充叶酸，但不知道为什么。如果是孕妇，就要注意了。至少，你应该在怀孕前三个月有意识地补充叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育非常重要。如果叶酸长期缺乏，很可能会导致胎儿神经管的发育和胎儿脊柱裂的发生。因此，女性在怀孕前必须在体内储存大量的叶酸。怀孕后，孕妇还需要补充大量的叶酸，以满足整个孕期本身和胎儿对叶酸的需求。
虽然补充叶酸很重要，但是没有必要额外购买叶酸溶剂等补充剂。生活中富含叶酸的食物有很多，最常见的有谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋等。此外，还有像橘子和葡萄这样的水果。此外，许多动物肝脏中的叶酸含量也非常丰富。所以在吃什么有利于怀孕的问题上，孕妇在备孕和孕期应该多吃这类食物，补充叶酸。
含锌食物
说完女性要补充叶酸，自然男性朋友也要做好准备。相应的，男性平时也要多吃含锌的食物。这类食物可以起到非常好的提高生育能力的作用，男性睾丸也需要大量的锌来产生睾丸激素，这是一种雄性激素。同时，精子的制造和质量与锌密切相关，锌也会影响孕期胎儿体重和头围的发育。因此，无论男女，在日常生活中都应多吃海鲜，如牡蛎、鸡蛋、肉类、全谷物等富含锌的食物。
无论是男性还是女性，在吃什么有利于怀孕这个问题上，不仅要注意饮食的健康，还要养成良好的生活习惯，比如不吃刺激性食物，早睡早起，多做运动等等。
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