孕妇腿抽筋是缺什么钙

孕妇腿抽筋不能一“钙”而论

腿部抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕五个月以后，更为频繁。症状大多会在睡眠中出现，常因小腿抽筋而痛醒，影响孕妇睡眠质量。发生了什么事?

一、缺钙

怀孕后，身体对钙的需求大大增加，钙和维生素B补充不足也是导致抽筋的一个原因。普通孕妇每天需要400毫克的钙。怀孕后，特别是在第三个三个月，每天的钙需求量增加到1200毫克。这个时候如果饮食上不特别注意，很容易造成缺钙。

虽然缺钙是怀孕期间抽筋最常见的原因，但抽筋并不都是缺钙引起的。

二。不均衡的饮食

比如准妈妈过量摄入肉类也会导致抽筋。这是因为肉类含有丰富的蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

三。疲劳

怀孕中后期，孕妇的体重会逐渐增加。此外，如果孕妇行走过多或站立时间过长，腿部肌肉的负担会增加，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。但是，不要以为睡得越多越好。睡眠时间过长会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

四。寒冷因素

如果冬天晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚露在外面，导致寒气入侵，也会引起腿部痉挛。

五、睡姿不当

不良的睡姿，比如长时间仰卧，被子压在脚上，或者双脚搁在床上，造成血液循环不畅，也是抽筋的原因。

如何预防孕妇抽筋:

&公牛；避免长时间站立或双腿交叉坐着。

&公牛；白天经常拉伸小腿肌肉，睡前做几次。

&公牛；坐着、吃饭或看电视时，转动脚踝，活动脚趾。

&公牛；每天散步，除非医生建议你不要做运动。

&公牛；避免过度疲劳。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

&公牛；白天多喝水，保持身体水分。

&公牛；睡觉前洗个热水澡，放松肌肉。

当然，孕妇在日常饮食中也要多注意补钙！