孕妇补钙的原因

孕妇预防骨质疏松关键是补钙

一般来说，骨质疏松症是一种老年病，患者年龄大多在50岁以上。然而，要预防骨质疏松，我们需要从年轻人开始，甚至从胎儿时期开始。根据美国医学专家的研究，如果孕妇在怀孕期间没有获得足够的钙补充，不仅会导致怀孕后期小腿抽筋，还会导致胎儿骨质疏松。

广州中医药大学第三附属医院黄红星主任医师提醒，虽然骨质疏松症主要影响50岁以上的中老年人，但孕妇和哺乳期妇女也有可能摄入大量的钙，因此需要提前做好预防措施。

孕妇骨质疏松的危害有哪些？

因为怀孕和哺乳都是一个人吃两个人用，消耗大量的钙和其他矿物质。如果不能及时补充，就可能出现骨质流失，引起骨质疏松。从临床表现来看，骨质疏松症主要有以下三种症状:

一是疼痛，包括背痛或骨痛；

二、脊柱畸形，严重骨质疏松可因身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限；如果孕妇在孕期发现身高下降了3cm，就要引起重视，及时去医院检查治疗。

第三，发生脆性骨折，如从站高或站高以下坠落或其他日常活动引起的骨折。怀孕期间更严重的骨折大多是脊椎骨折。

孕期缺钙除了对母体的危害，还可能导致胎儿骨质疏松。

孕期如何预防骨质疏松？

孕妇预防骨质疏松，关键是要补充足够的钙，钙是身体需要的，也是胎儿使用的。有研究表明，分娩后产妇体内会损失8%~10%的内容物，哺乳期妇女一年内可损失7~10%的内容物，可见孕期补钙的重要性。

孕妇补钙的方法有很多。除钙片外，日常饮食中应摄入高钙食物，如各种鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等。同时，他们还应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜，避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性物质，减少盐和油腻食物的摄入。

怀孕期间，孕妇要多注意身体健康，适当补充钙和维生素D，饮食均衡多样化，多到户外，多晒太阳，睡眠充足，预防骨质疏松。