孕期主要的营养问题

关于孕早期的营养问题

孕期吃什么对胎儿好是孕妈妈非常担心的事情。尤其是在孕早期，很多人因为早孕反应，出现恶心、呕吐、腹胀、食欲不佳等症状。为了后代的健康，家里的老人对孕妈妈的饮食干涉很多，让孕妈妈无所适从。

有些人认为价格高的东西一定有营养。有些孕妈妈在孕期每天都吃燕窝和海参，认为它们营养丰富，对胎儿的皮肤有好处。其实再高级的补品也不能涵盖所有的营养。如果仔细分析，这些补品的营养价值并不高。比如海参、燕窝的蛋白质含量就比大豆少。

人体所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素。

缺乏上述任何一种营养素都可能导致孕妈妈营养不良和胎儿缺陷。这些营养需要通过各种食物来提供。为了让孕妈妈全面吸收各种营养，饮食要均衡，搭配适当。可能有些孕妈妈想提供具体的菜谱菜单，但是这样做不切实际。因为每个人的口味不一样，而且味道会有变化，因为同样的食物吃久了会觉得腻。除此之外，各地的饮食习惯也有差异。

有专家曾经提出过“四大基础饮食”，科学又方便，可以借鉴。所谓四基础饮食，就是以四种食物为基础，每天随机选择四种食物中的任意一种或多种，但最好四种食物中每种至少有一种，这样饮食才均衡，营养才合理。

家里有些老人喜欢给孕妈妈补充一些补品，比如桂圆、党参。但需要注意的是，中医的观点是“产前宜凉，产后宜温”。也就是说，怀孕期间，宜选择清利之品，如百合、山药、生白术、杭白芍、太子参、北沙参等。