孕39周耻骨疼怎么办 多休息还是多锻炼

孕39周耻骨疼怎么办多休息还是多锻炼

怀孕39周阴部疼痛是怎么回事？怀孕39周时阴部疼痛重要吗？现在39周了，耻骨疼到走路都疼，躺在床上也翻不了身。这个时候我需要多休息还是多运动，会影响顺产吗？

回答:

适合多休息，适当散步也可以。

怀孕期间，孕妈咪产生的松弛素使骨盆韧带全部松弛，胎儿在分娩时可以轻松通过。然而，这些韧带的过度松弛会导致骨盆移动，尤其是在施加重量时。胎儿的重量会使这种运动更加严重，有时耻骨联合会轻微裂开，引起骨盆轻度或重度疼痛，称为耻骨联合分离或耻骨联合功能障碍(SPD)，可在怀孕3个月后的任何时候发生。

可惜孕期耻骨联合分离无法彻底治疗。只能维持到尽可能缓解疼痛，因为是激素作用产生的。但是当孕妈妈的身体恢复到孕前的状态，症状就会好转。

~如果有轻微的耻骨联合分离，孕妈咪尽量不要单腿负重，避免长时间站立，尽量以侧卧为主卧床休息，两腿之间垫个枕头。

~通常起床穿衣时，应该先坐下再穿衣。

~坐车的时候，先坐下，然后把腿抬到车里。
~游泳时应避免蛙泳。
~在床上翻身时双膝并拢。
~孕期避免提重物和参加重体力劳动，尤其是负重行走。
~积极补钙，吃含钙量高的食物或服用钙剂，增加阳光浴的时间。
~耻骨联合较弱的孕妈妈可以在医生的指导下，用宽度为25~30cm的松紧带捆绑骨盆，以增加骨盆的承重能力。束带上缘不宜高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿生长发育。束带的松紧度应根据骨盆的承受能力而定。该时间应在白天站立或工作时应用，在晚上和床上解开并放松。