宝宝派边肖提醒广大不准怀孕的家长。为了孩子的健康，请在孕前做好全方位的准备，尤其是调整好自己目前的生活状态，让自己有一个好的作息规律。本文对此进行了详细的指导，不准怀孕的家长可以参考一下。
首先，当身体处于极度疲劳或疾病状态时，由于营养和免疫功能差，精子和卵子的质量都会受到影响。同时还会干扰子宫内环境，不利于受精卵着床和生长，导致胎儿萎缩、流产或影响胎儿脑神经发育。因此，不宜疲劳受孕。怀孕前要调整作息时间，有充足的休息。
另外，一旦怀孕，胎儿会通过母亲来区分白天和黑夜，所以孕妇的正常作息很重要。早睡早起的宝宝出生后，会比其他朋友更活泼健康。所以，从计划怀孕开始，准妈妈就要培养自己的良好习惯。
传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在怀孕前的一段时间内进行适当的、有规律的体育锻炼和运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，
保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免孕早期流产，促进未来孕妇胎儿的发育和宝宝身体的灵活度，也减少孕妇分娩时的困难和痛苦。
同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。
比如夫妻双方都计划做适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，孕前三个月，从而提高自己的体质，为怀孕打下坚实的基础。
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