孕妇可以吃八宝粥吗自己煮的

孕妇可以吃八宝粥吗 孕妇可以吃八宝粥吗

孕妇可以吃八宝粥。八宝粥含有多种营养成分，包括大米、小米、糯米、薏米、红豆、绿豆、红枣、花生、葡萄、枸杞、黑芝麻、百合、莲子等。，包括谷类、豆类、坚果和干果。最重要的是，谷类和豆类的混合可以起到蛋白质的互补作用。谷物营养丰富，但是没有豆类，它们就会失去平衡。

这些谷物，如大米、小米、糯米等，含有丰富的碳水化合物，具有健脾和胃、补中益气的作用；红豆、绿豆等豆类富含植物蛋白；比如坚果、花生富含微量元素，维生素E含量高，可以抗衰老；健脑益智。比如干果，如大枣、板栗等，浓缩了鲜果的营养成分，含有维生素和矿物质。所以孕期吃点八宝粥是非常好的。

### 孕妇吃八宝粥注意事项

1。孕妇吃八宝粥一定要注意适量。八宝粥含糖量很高，经常吃容易增加患妊娠期糖尿病的风险，影响孕期母婴安全。

2。孕妇吃八宝粥要看清原料。有些罐装八宝粥含有桂圆、薏米等不适合孕期食用的原料。

### 自制八宝粥的做法

准备材料:大米、糯米、黄豆、红豆、绿豆、红枣、桂圆、花生、红糖。

练习:

1。各种豆子泡一夜，大米泡半天，红枣洗净，桂圆干去皮。

2。将一半的水放入大砂锅中，加入红豆、黄豆和绿豆，煮沸。

3。半小时后，将大米和糯米倒入砂锅，与泡好的水一起倒入。

4。大火煮开，小火煨一小时后，倒入桂圆、花生、红枣继续一起煮。

5。把粥煮到很粘，再继续炖到软烂，最后加入红糖。