很多女性朋友每个月都被经期折磨。女性痛经是一种疾病。如果要治疗的话，需要女性朋友在日常生活中多加注意。平时要吃以下七种食物，让自己与经期和谐相处。
月经是一个多事之秋。如果这期间不注意饮食，不仅容易腹痛、无力甚至不能工作，将来老了还会留下很多后遗症。因此，女性朋友在经期应多吃补血、舒适、抗疲劳的食物，以满足人体在特殊时期的需要。
1。富含铁的食物
月经期间，铁和血流失严重。这时候吃富含铁的物质，可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁。
大豆、菠菜等植物富含铁，但人体对植物铁的吸收率较低，所以最好吃富含铁的动物性食物，如鲜鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。这些食物生物活性高，容易被人体吸收。
水果中，樱桃是所有水果中含铁量最高的，所以月经期间可以多吃。
2。安神的食物
女性在月经期间，容易出现烦躁和情绪障碍。这时候吃一些能安神、缓解情绪的食物，会缓解这些症状。香蕉不仅有安神的作用，多吃可以使人体产生一种让人心情愉悦的物质，从而解决烦躁的问题。
此外，牛奶还可以清心安神。睡前喝一杯热牛奶，可以有效缓解各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇静作用，对痛经有一定的疗效。
3。补血食物
失血是月经期固有的，尤其是月经量多的时候。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时未必有效，更需要吃一些补血的食物，如牛肉、桂圆、鸡蛋、海鲜、当归等。
4。多吃鱼
女性之所以会在经期出现抑郁、烦躁等症状，是因为在月经的影响下，内分泌激素发生了变化。专家发现，一种叫做omega-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解抑郁症，从而抑制抑郁症的发作。Omega-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如鲑鱼和沙丁鱼。
5。强化食物和缓解疲劳的食物
月经期间，部分女性朋友的食欲往往会变差，容易出现腰酸背痛、四肢无力等症状。中医认为这是体内的水无法通过造成的。要缓解这些情况，要多吃补气调经的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖等。
6。益气疏肝的食物
经期如果不注意调养，非常容易引起多种不良症状，如失眠、烦躁、心情不好等。，会严重影响你的工作和生活效率。此时应多吃补气疏肝的食物，如山药、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。
7。小贴士:经期丰胸的食物[/s2/]
丰胸是现在很多女性关心的话题，你知道吗？如果经期能吃对东西，也是丰胸的好机会。在月经的前1~3天，一种叫做卵巢发情的激素会24小时分泌，所以这是丰胸的最佳时机。在这几天，你应该多吃胡萝卜、豆类和坚果。
对于木瓜丰胸，很多人都不知道木瓜丰胸的效果需要乳酸的配合。所以，如果想用木瓜丰胸，最好是木瓜配酸奶吃。
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