只有优质的卵子和精子才能生出优质的宝宝。所以，在孕前准备过程中，不被允许的爸爸们千万不要误以为备孕只是准妈妈的工作。怀孕前，要提高精子质量，必须做到以下九点。
1。拒绝烟酒
据研究，吸烟超过一年的男性精液中，精子畸形率超过20%，吸烟史越长，畸形精子会越多。每天吸烟30支以上的人，精子存活率只有40%。酒精是一种性腺毒素。多年大量饮酒会留下男性性功能难以恢复的遗憾。酒精会破坏生殖细胞。喝醉后来会随机产生一些有缺陷的精子。这些残疾一旦精子与卵子结合，就会长出畸形的胎儿。
2。远离高温环境
精子对高温环境特别敏感。据临床统计，相当一部分男性不育是由于睾丸温度高于正常温度引起的。一般来说，当温度比正常温度高2℃~3℃时，精子是无法存活的。
3。身材适中，不要肥胖
男性肥胖会影响睾丸、阴茎等生殖系统的发育。其发病机理是:脂肪组织具有将雄性激素转化为雌激素的特性，使雄性激素减少，雌激素增加，阻碍精子生成，影响精子质量。肥胖的人还会诱发高血压和糖尿病，这些都会导致性功能障碍。
4。不要放纵
性生活与优生学的关系也很密切。房事过多会导致慢性前列腺充血和无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、粘稠度和酸碱度，诱发不育。此外，频繁性交和妻子频繁接触丈夫的精子和精液，容易刺激女性产生抗精子抗体，导致免疫性不孕。
5。合理饮食
男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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