如果想生孩子，就要提前开始准备了。那么，怀孕前有哪些准备呢？让我们跟随边肖从三个方面了解备孕知识。
怀孕是夫妻双方的事。提前做好沟通，不仅可以帮助准妈妈更顺利地面对生理和情绪上的变化，还有助于减轻怀孕带来的夫妻之间的心理压力。孕妇最好在怀孕前调整好自己的生活状态。
饮食，饮食s2
1。增加叶酸摄入量
叶酸有助于神经管的发育。怀孕前和怀孕前三个月摄入充足的叶酸，有助于胚胎组织的发育。香蕉、橙子、绿色蔬菜、动物肝脏等食物都富含叶酸。另外，熟食中的叶酸大部分已经流失，所以吃水果和生菜沙拉是摄取叶酸的最佳途径。
2。减少咖啡因的摄入
除了扰乱睡眠，咖啡因还会影响铁的吸收，增加钙的流失，这对正在储存营养的母亲来说并不是积极的。此外，根据《美国生殖医学杂志》的一项研究，咖啡因可以增加脐动脉阻力，从而可能影响胎儿的营养和氧气供应，这可以解释为什么咖啡可能导致婴儿体重下降或孕妇流产。另一项研究指出，如果孕妇每日咖啡因摄入量高于450mg，婴儿的体重将比平均体重低121g，因此最好从怀孕阶段开始减少咖啡因的摄入量。
3。远离烟酒
吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统疾病、婴儿猝死等各种不良状况的发生。酒精对于中枢神经系统有抑制作用，长期喝酒的妇女，所怀的胎儿会产生酒精中毒症状，包括：生长发育迟缓、智力发育不足和行为偏差以及特殊的脸部外观，而且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。因此当你准备怀孕时，应尽快停止抽烟、喝酒。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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